《微习惯》-彻底改变只需八步

1. 第 1 步：选择适合你的微习惯和计划【目标】
2. 第 2 步：挖掘每个微习惯的内在价值【为什么要创建这个目标】
3. 第 3 步：明确习惯依据，将其纳入日程【让目标融入生活】
4. 第 4 步：创建回报机制，以奖励提升成就感【让回报激励前行】
5. 第 5 步：记录与追踪完成情况【监督完成目标】
6. 第 6 步：微量开始，超额完成【目标小，容易完成，开始很重要】
7. 第 7 步：服从计划安排，摆脱高期待值【目标小，坚持是第一任务，而不是某一天完成很多】
8. 第 8 步：留意习惯养成的标志【最后目标成为你的一部分】