这些导致高血压的因素你占了几个

       据统计，我国高血压患者已经超过2.5亿，高血压也越来越年轻化，这个无声的杀手正在一点一点摧毁健康，高血压的危害不止于心血管，还会损害大脑、肾脏、眼睛等。所以我们要认识和重视高血压，做到预防高血压的发生，从而保证健康。

       一、什么样的情况才算高血压？

       在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压>140mmHg和(或)舒张压)90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压>135/85mmHg可考虑诊断为高血压。

       二、什么是收缩压和舒张压？

       收缩压：心室收缩时，主动脉压力急剧升高，在心室收缩期动脉血压达到的最高值，称为收缩压。

       舒张压：心室舒张时，心室停止射血，动脉血压降低，在心室舒张期末动脉血压降低到的最低值，称为舒张压。

       研究显示，收缩压每降低10mmHg，或舒张压每降低5mmHg，死亡风险降低10-15%，脑卒中风险降低35%，冠心病风险降低20%，心力衰竭风险降低40%。

       三、高血压有什么危害？

       很多人患了高血压只是偶尔感觉头痛、头晕，甚至可能没有任何症状，对日常生活没什么影响，所以不重视治疗，等到发病的时候已经为时已晚。高血压最可怕的危害是它会损害重要脏器，引发严重疾病，如：心脏病、脑卒中、肾功能衰竭、眼底病变甚至失明等。

       有数据显示：发生心梗的患者中69%有高血压，发生卒中的患者中77%有高血压，发生心衰的患者中有74%有高血压，此外还可能引发一些严重的心律失常，如房颤的发生风险增加。

       四、导致高血压的因素有哪些？

       高血压的诱因除了不可改变的因素外，如高血压家族史、年龄等。很多都要归结于不健康的生活方式，如高盐饮食、抽烟喝酒、缺乏锻炼、睡眠不足、长期精神紧张等。另外，肥胖、血脂异常、糖尿病也是高血压发生的潜在因素。

       五、如何预防高血压？

       预防高血压，其实也不难，只需从日常生活入手，养成一个良好的生活习惯。

       1. 健康饮食。坚持食物多样化限制钠盐摄入量，每天不超过6g。控制糖和油的摄入。多吃全谷物、杂豆类、新鲜蔬菜和水果。少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、烘焙食品等。适量吃鱼肉、禽肉类、奶制品、豆制品等。

       2. 坚持运动。选择中、低强度的有氧运动，可以进行抗阻训练，提高肌肉力量和耐力，防止跌倒，亦可降低血压。也可以进行柔韧性练习，以提高关节活动度和柔韧性，提高身体的平衡能力。

       3. 减轻体重，吃动结合。运动的同时要减少能量摄入，避免食量过大，以八分饱为宜。

       4. 保持心理平衡。保持轻松的心态，及时抒发压力，不大喜大悲，从容应对生活琐事。

       5. 戒烟限酒。不抽烟喝酒对身体有益处，尽量做到不抽烟不喝酒。

       对心血管患者来说，平时更要注意血压的变化，另外，定时体检也不能少，及时发现异常，一般通过心电图检查可以发现心脏异常情况，预防危险发生。提前发现心电异常和及时记录到异常心电波段是极其重要的，这时候就需要有一种便携式的心电设备来做日常的监测，目前市场上的便携式心电手环就有记录心电心率的功能，随时随地、随身佩带，在睡眠中也可以检测到变化。

       在心电图里，有一种叫做心室晚电位的心电信号，它能更早的预警心脏病变情况，急性心肌梗死病人，在发病1-4周内若出现晚电位，则预示在6-24个月中，发生心源性猝死及快速性室性心律失常的危险性增高。

       心室晚电位是发生在心电图上QRS波末端并延伸到ST段内的心电活动，其强度远远弱于常规心电信号，常规心电图并不能很好地捕捉，加上常规心电图对于冠心病筛查阳性率只有50%，而高频心电图却可以达到80-97%，说明高频心电更加敏感有效，适合冠心病的早期筛查和诊断，一旦被检查出心室晚电位，一定要预防可能会产生的疾病并及时就医，避免悲剧发生。

       从目前了解到的情况来看，曼森伯格的PSD滤波技术将应用于高频心电领域，更能准确的识别心室晚电位信号，可以及时发现异常情况并发出预警信号，降低危险系数，此技术将应用到便携式设备中，对有此需求的人士来说是一个不错的选择。