第一章 数字1440的力量
- 能改变你人生的神奇数字是1440
- 时间永远无法倒流，每个人的时间都是平等的
第二章 确立要事的优先地位
- 可量化的目标MIT（Most Important Task）
- 先做富有创造力的工作，重复性的工作往后排
- 确定你最重要的任务，并将它放在其他事情之前完成
第三章 停！不要再做任务清单了
- 蔡格尼克记忆：基于研究表明未完成的目标会让人产生干扰式的，不受控制的想法
- 采用日程表取代任务清单来管理生活的关键点（PS：已购买日历计划表）
- 安排一大块时间-封闭时间/封盒时间来完成重要的事
- 重要的事应该安排在一天的早些时候
- 不要废除你的目标
- 像对待你和医生约定一样对待你的“封闭时间表”
- 计划可以增大人实现目标的概率，同时减少多余的认知活动
第四章 永别了！拖延症
- 理解什么是拖延症？
- 缺乏足够的动力
- 制定目标或任务订单低估未来情绪的力量
- 现实的偏差：我们总是低估当下保持自律这件事
- 拖延症的克星之一：时间旅行
- 拖延症克星之二：痛苦和愉悦
- 拖延症克星之三：可靠的同伴
- 拖延症克星之四：奖励和惩罚
- 拖延症克星之五：向理想的自己进发
- 一旦你开始做什么事，一旦你同意不完美也是可以的，你反而更加强烈的动力去完成它
第五章 下午5点，零负担准时下班
- 平衡“愧疚感”的秘诀：总是会有更多的事情要做，也总是有更多地事情可以做
- 你需要对所有的人所有的事负责么？
- 对女性来说：“取悦人的病”会在方方面面对你产生破坏
- 有时候我们的行为并不是出于爱，而是为了取悦别人
- 这一现象和追求完美的病症相关，将我们的价值依附在别人对我们的看法上是很危险的
- 你绝不会忙到没有时间去做你自己热爱的事情，这只是一个优先权的问题
- 醒醒！事情是永远都做不完的
- 你需要掌握一些事情的方法，因为总会有更多的事情要做
- 当你最终接受了你不能完成所有的事情-因为总会有更多的事情可以被完成这一事实，你会感觉好多了吗？
第六章 维珍效率法
- 如果你有一个想法，但是不马上写下来，那么第二天早上这个想法就会永远消失了！
- 笔记本的内页: 当下的时间，便于寻找
- 当你开始把所有重要的事情都记在笔记本上的时候，你会少多少的压力？
第七章 用[321-0]方法来掌控你的邮箱
- 取消实时通信邮件
- 关闭所有的邮件消息的提醒
- 每天只检查三次邮件，使用[321-0]方法
- 马上实现4个D原则：办理Do/委派Delegate/推迟Defer/删除Delete
- 在主题栏写明要求的任务
- FYI:：礼貌性传达信息
- NRN：不需要回复邮件
- EOM：终结信息
- 让邮件简短
- 在你发送转发或是抄送邮件要三思（处理48小时内的邮件，其他邮件放在旧文件夹）
- 邮件这件东西很容易将别人的优先事项带进你的生活，控制好你的收件箱
第八章 谷歌、苹果、维珍集团的会议缩减法
- 芝麻绿豆定律（帕金森的琐事定律）
- 不应该在会议上使用手机：缺乏注意力、没有倾听、缺乏尊重、没有能力
- 当其他所有形式的沟通都不起作用，安排并参加会议是最后的解决方法
第九章 记住了这个字，你就成功了
- 想不想一句“咒语”，一旦写出来就能把日历上的时间都空出来？
- “关键就是说不” —史蒂夫.乔布斯
- 但是我们必须对自己的时间时刻保持警醒
- 记住，一天只有1440分钟，做任何事都会有代价的
- 一般成功的人士和非常成功的人之间的区别在于，非常成功的人士几乎对所有事情都会说“不” ——沃伦.巴菲特
- 每一个“Yes”意味着要对另一件事说“No”
- 做出决定之前要认真考虑
- 真正的重点是敢于对自己当下想做的事情说不
- 允许自己拒绝，不要内疚。不要在意拒绝别人的要求时他会怎么想
- 拒绝所有不支持实现近期目标的事情
- 对朋友说不，要考虑后果，想想对自己来说最好的决定是什么；不要试图取悦别人，首先考虑自己
- 对身边的人要留心，如果他们是你的朋友，拒绝就不是什么大事 ——哈雷.席尔克
- 7种拒绝别人的简单方法（首先要知道仅仅说不久足够看，你不欠任何人的解释）
- xxx,有截止日期，在完成这项工作之前不会参加任何会议
- 很不巧，这个时间我都安排满了，我只接受客户付费的电话和会议
- 我非常乐意联系你，但是看我的日程安排，到美国东部时间（五个月之后时间）下午2:15之前都有安排
- 我下次接受电话咨询的时间是美国东部时间下周四凌晨2:00-2:25
- 但是我觉得自己不是最合适的人选。我可以把你推荐给xxxx……
- 正常的工作时间我没有时间再参加会议和电话沟通，但是在行程中或是晚上可以查看邮件，我们可以通过邮件联系可以么？
- 第一次会议通话安排我只有15分钟时间，如果你有兴趣的话，方便拟一份讨论的会议议题发给我……
第十章 强大的帕雷托法则
- 投入与产出不平衡的普遍真理 ——帕雷托法则或20/80法则
- 你出门的时候会带多少东西呢？是不是有太多“东西”浪费你的时间。不需要过多的外物来取悦自己
- 思维模式：能分辨出带给你超额回报的少数事情
- 寻找捷径,把重要的事情做到极致，可以通过确定对你来说最重要的那20%的目标和工作减少工作量，减轻压力，提升幸福感
- 80%的结果是由20%的行为产生的
第十一章 [三个问题]让你一周节省八小时
- 放弃、分派、重新设计任务
- 问自己：
- 这个任务对我对公司来说有多重要？如果我完全不做会怎样。
- 我是做这项工作的唯一人选吗?公司内外哪些人可以完成？
- 这个结果怎样才能更快实现
- 那些你不喜欢做，同时又不擅长做的事会让你放慢步调，偏离目标。底线就是你要尽量把所有的事情都外包出去，除非：
- 你喜欢做，这是你休息，恢复精力的过程
- 继续完成这件事，是受你的价值观驱使
- 外包出去比你自己做这件事要花的时间多
- 把时间花在能够充分利用你的专长、充分发挥热情的事情上
第十二章 生产力飞跃魔术：主题日
- 专注日：发挥自己的聪明才智，尽力做到最好的时候
- 缓冲日：及时回复邮件，电话，与工作有关的培训或教育活动
- 自由日：放松，度假，恢复精力的一段时间
- 把一周的每一天都确定循环主题，并把工作安排进去
第十三章 如果你没有掌握科学方法，就不要做这些事
- 凡事只做一次的心态
- 如果完成一件事时间少于5分钟，应该立刻就要去做
第十四章 改变清晨，改变人生
- 能量一小时，每天早晨，一系列呼吸运动，10分钟冥想感恩，将人生目标形象化：人生S.A.V.E.R.S
- S - Silence(冥想)
- A - Affirmations(肯定目标)
- V - Visualization(形象化)
- E - Exercise(运动)
- R - Reading(阅读)
- S - Scribing(书写)
- 用每天的第一个60分钟进行晨礼来提升思想
第十五章 精力就是一切
- 我们的认知能力在一天当中不会一直保持最佳状态
- 精力和注意力决定生产率，而不是时间
第十六章 E-3C系统，化零为整
- E-3C: E（精力），C(捕捉)，C(日历) ，C(专注)
- Energy:充足睡眠、食物锻炼、晨间六项、工作休息穿插
- Capture:纸质笔记、扫描
- Calendar:日历要务、健康关系、设置主题、远处的大象
- Concentrate:不并行处理多项任务、工作与休息穿插
很励志一段话，也希望自己可以做到：
那个时机永远是现在
要有思想
有目标地活着
记住，一天只有1440分钟
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