《自我》书摘 【美】乔纳森 布朗

【第三章 寻求自我认识】

--人的一生都在积极的获取关于自身的知识，这种过程由三种需要驱动

1自我提高的需要（需要避免人们对自己不好的愿望）

2准确性需要（需要知道自己真正的样子）

3一致性需要（需要这个样子保持相对稳定）

 

 --多数人用比较积极的词汇形容给自己，多数人认为自己比大多数人更好

 

--具有消极自我观念的人会积极寻找关于他们的消极信息。尤其在没有办法满足别人对他们的期望时

 

 

【第六章 自我调节】

--自我调节的三个过程

1自我效能感（是否能达成目标的信念）

2可能自我（对将来可能成为的人的目标）

3自我意识（关注自身或关注周围环境的程度）

 

--多数想象自己会成功，并且对成功有高期待的人会取得好成绩。

防御性悲观者虽然想象悲观但也可以取得好成绩。

 

--作业的目标

一些人努力向他人证明自己是有能力的（智力是不可变的）

另一些人在过程中学习（智力是可增长的）

 

--激励行为的自我调节模型

1目标选择

2行动准备

3行为控制环路

 

--自我效能感

人们关于他们自身能力是否能达成目标的认知，被三个因素影响

1目标

2准备达成目标的决心

3愿意为实现目标做出的努力

 

--关注自我的个体比起较少关注自我的个体更愿意将当前状态与标准相比较

当有利时产生好的效果；不利时产生不好的效果

 

做好最坏的打算能够降低焦虑感

 

--外部奖励可能降低创造力，抑制内在兴趣

当奖励的控制力强于信息价值，完成作业的奖励>很好完成作业的奖励。这种现象就出现了

 

自我意识过低：不负责任

自我意识过高：自我破坏

 

 

【第七章 自我展示】

自我展示是旨在创造 修改和保持自己在别人心目中形象的行为

 

五种常见自我展示策略

1逢迎讨好（让别人喜欢自己）

2自我提升（想别人证明自己的能力）

3威胁（让别人认为自己是强硬）

4榜样化（创造道德上善良正直的印象）

5哀求

 

人们通常想让别人注意自己认为的积极品质

 

 

【第八章 自尊】

归属感和掌握感构成了高自尊

自尊影响人们对于消极事件的自我反馈

失败对于高自尊来说不会影响对自己的整体评价。可以接受自己某一方面能力缺失。但是不会感到羞愧。

 

 

【第九章 抑郁】

抑郁者容易做出内部 稳定 涵盖一切的归因。

 

 

【第十章 错觉与健康】

对大多数人来说，对自己的看法比真实的稍微积极一点会更好