提升孩子的智力从用对方法做起

让孩子聪明的绝妙方法

   一、睡足睡好

　　德国科学家发现，每晚睡眠10小时的孩子成绩优于每晚睡

眠小于8小时的孩子。大脑充分休息，才能提高智力水平。

　　二、重视早餐

　　美国科学家实验证明，在其余实验条件相同的情况下，吃

高蛋白早餐的孩子成绩优于吃素食早餐者，而不吃早餐孩子的

学习成绩更差。

　　三、多听音乐

　　音乐有健脑、开发大脑潜能、调整左右脑的功能。家长不

要认为听音乐是浪费学生的学习时间。

　　四、多吃硬食

　　硬食可促进咀嚼，咀嚼运动可使面部血液循环加速，流向

大脑的血液量明显增多，促进大脑发育。

　　五、防止肥胖

　　科学证明，摄入脂肪过多易生成"肥胖脑"，即脂肪在脑组

织里堆积过多，大脑沟回皱褶少，皮层平滑，影响智力发育。

　　六、避免噪声

　　宁静益智，噪声损脑，高强度噪声可使脑细胞受损，影响

智力。

　　七、防治便秘

　　便秘时，食物积滞于肠道内，在肠道细菌作用下，产生大

量有害气体和毒素通过血液进入大脑，妨碍大脑正常功能，影

响学生的记忆力、逻辑思维和创造思维能力。

　　八、多吃鱼虾

　　鱼虾中有丰富的优质蛋白质和锌、铁十一、光脚"放电"

　　现代孩子的穿戴，很多都是化学成分的料子，好像用一层

绝缘体将人包住，如果再穿胶底鞋，人体积存的静电就无法传

导给大地，这样积存过多，会影响人体内分泌的平衡，干扰人

们的情绪，造成失眠、烦恼等症状。如果赤足行走，不仅可刺

激足底穴位，而且能驱除体内积存过多的静电，这是一种很好

的健脑方法。

等微量元素，被称为"脑黄金"。

　　九、运动手指

　　手指越灵巧，就越有助于大脑的积极思维，手指运动可激

发大脑右半球的细胞活动，开发人的智力。

　　十、芳香居室

　　在芳香的环境中学习，可使人的记忆力增强，能消除无精

打采状态，使脑效率提高，香味有助于脑细胞功能开发。

参照这些方法做，你也可以拥有一个聪明可爱的宝宝！

http://health.msn.com.cn/forum/image_lib/1471678.shtml#p13

 

一位老师20年经验换来给年轻父母的20条忠告

http://edu.sina.com.cn/ischool/2014-01-20/1648407831.shtml

 

常吃垃圾食品智力下降10%

http://news.gmw.cn/newspaper/2014-01/24/content_2815365.htm

 

儿童健脑十大食物

http://www.xywy.com/yspd/sb/jn/20110830/712413.html

 

11招让孩子说话“伶牙俐齿”

http://edu.sina.com.cn/kids/2014-02-10/112179018.shtml

 

勿错过BB成长的七大关键期

http://baby.sina.com.cn/edu/14/0602/2014-02-06/1052265173.shtml

 

BB必须具备的六种黄金性格

http://baby.sina.com.cn/edu/14/1002/2014-02-10/1026265389.shtml

 

农村儿童生长迟缓率约为城市3-4倍

http://baby.sina.com.cn/health/14/1102/2014-02-11/0841265425.shtml

 

5种零食或是孩子智商杀手

http://baby.sina.com.cn/nutrition/14/0802/2014-02-08/0829265304.shtml

聪明宝宝可以吃出来

http://baby.sina.com.cn/nutrition/12/0512/2012-12-05/0940216560.shtml

15个月宝宝一周食谱

时间 6：00 9：00 12：00 15：30 18：30 睡前
    星期一 奶、面包片、鸡蛋 / 饼干、果汁 / 肉末包子、碎小白菜汤/ 奶、果泥 /大米软饭、炖鱼/ 奶
    星期二 奶、蛋黄、馒头片 /米粉、水果 /青菜鸡肉面 奶、水果 /小馅饼、菠菜鸡蛋肉汤 /奶
    星期三 奶、蛋黄、饼干/ 绿豆糕、水果汁/ 大米绿豆软饭、煎带鱼、排骨豆角汤 /奶、水果/ 黄瓜鸡汤、面条/ 奶
    星期四 奶、蛋糕、饼干/ 馒头片、豆奶、西红柿汁/ 小米饭、菠菜虾仁肉末汤、黄瓜片炒肉/ 奶、水果/肉末青菜饺子鸡蛋银耳汤 /奶
    星期五 蛋、奶、小肉包子 /馒头片、果汁 酥饼、小白菜肉丸子/ 奶、水果/ 大枣软饭、青椒炒猪肝、茄子、土豆炖肉 /奶
    星期六 奶、发糕、鸡蛋/ 豆奶、饼干 芝麻花生粥、肉末炒胡萝卜、冬瓜片/ 奶、水果/ 小花卷、紫菜虾皮肉、菜花炒肉 /奶
    星期日 豆奶、馒头片、鸡蛋/ 果汁、米粉/ 猪肝粥 奶、水果/ 鸡蛋羹小豆包 /奶

五类食物“营养”宝宝大脑http://baobao.sohu.com/20140613/n276979967_1.shtml

脂质

　　对于宝宝的大脑发育来说，脂质是第一重要的营养素。因为人的大脑约有60%是由脂质组成的，是形成脑细胞和脑神经纤维必不可少的营养成分。

　　脂质是不饱和脂肪酸，包含卵磷脂、胆固醇、糖脂、神经磷脂等，其中以卵磷脂含量最多，需求量也最大。脂质可维持神经细胞的正常生理活动，并参与大脑思维与记忆等智力活动，对脑细胞和神经的发育起着极为重要的作用。

　　推荐食物

　　* 各种坚果及果实类，如核桃、芝麻、松子、葵花子、南瓜子、西瓜子、杏仁、花生、芒果、金针菜。

　　* 各种鱼类，特别是牡蛎、海螺、乌贼、章鱼、虾等含量更高。

　　* 各种肉类，如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉及野兔肉等。

蛋白质

　　蛋白质大约占人脑细胞成分的35%，仅次于脂质。蛋白质由多种氨基酸组成。其中色氨酸、酷氨酸对人脑思维活动有重要帮助;谷氨酸是增强人脑记忆的重要营养素;特别是牛磺酸，可使脑神经细胞总数增加，并促进神经细胞网络形成，使脑功能更健全，非常有利于胎儿及婴幼儿的脑细胞发育、增殖和成熟，在婴儿脑发育过程中发挥着重要作用。

　　推荐食物

　　* 各种乳类及肉蛋类，如母乳、牛奶、蛋类、野兔、野鸡、鹌鹑及牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉。

　　* 各种动物脑，特别是猪脑、牛脑、羊脑所含的氨基酸比例，与人的大脑细胞氨基酸比例十分接近，是促进大脑发育的极佳食品。

　　* 大豆及大豆制品，如豆腐、豆浆、豆奶、腐竹及大豆油等，含有优质植物蛋白和丰富的不饱和脂肪酸及磷脂，对大脑发育非常有益。

　　* 各种鱼和虾，特别是非养殖性鱼虾的蛋白质含量更高。

糖类

　　糖类也称为碳水化合物，它虽然不是脑细胞的组成成分，但却是大脑细胞活动的惟一能源。脑细胞活动需要消耗大量的葡萄糖，几乎占人体血液中葡萄糖含量的2/3，而脑组织本身并不能贮存葡萄糖，只能利用血液提供的葡萄糖产生能量。如果饮食中糖类摄入不足，就会使脑细胞活动受到很大影响，从而阻碍大脑发育。

　　推荐食物

　　* 各种谷类杂粮，如小米、玉米、黑米、香米、大米、面食。

　　* 红枣、桂圆、蜂蜜及土豆等。

维生素C、D、E及B族

　　维生素是宝宝大脑发育必不可少的重要营养素，尤其是蔬菜和水果中富含的维生素C、E及B族维生素。这些维生素质量高，容易吸收，被称为“儿童智慧能源”。

　　研究证明，维生素C能够促进神经传导物质的合成，使脑细胞结构更坚固，帮助脑神经正常运转，使脑功能更灵活、敏锐；维生素D可使脑和神经细胞反应敏捷；维生素E具有抗老化功能，可预防血中氧化脂质的形成，使脑部血管常保血流畅通，让脑筋灵活、清醒；B族维生素有助于大脑对醣类的利用及维持髓鞘的完整性，叶酸及维生素B12是重要的造血元素，如果严重缺乏会产生恶性贫血，造成神经系统的严重损害，进而影响大脑机能的正常运作。

　　推荐食物

　　* 维生素C健脑食物：草莓、橘子、苹果、梨、红果、山楂、红枣及菠菜、龙须菜、花椰菜、甘蓝、菜花、凤梨、香菜、绿茶等。

　　* 富含维生素D的健脑食物：主要是鱼类，特别是鱼肝油。

　　* 维生素E健脑食物：苹果、胡萝卜、圆白菜、芹菜、莴笋、青豌豆、蛋类、橄榄油、燕麦、大豆、花生、芝麻、牛肉、鸡肉、猪肉等。

　　* B族维生素含量较多的食物：糙米、玉米、花生、小豆、蚕豆及核桃、芝麻、金针菜、鹌鹑肉、鳝鱼及蔬菜、水果、蘑菇等。

钙质

　　钙质是宝宝生长发育中非常重要的一种营养素，不仅对骨骼生长、牙齿坚固及心脏调节有重要作用，而且它对脑和神经细胞的信息传达也有很大影响。钙质是大脑组织的“稳定剂”，可以有效抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保持正常状态。当宝宝大脑缺钙时，往往会出现注意力不集中、记忆力较差、易疲惫等表现。

　　推荐食物

　　* 杏仁、花椰菜、金针菜、荠菜、橄榄、扁豆、海藻及其他海草等。

　　* 牛奶、奶粉、乳酪、乳酸菌、沙丁鱼、蛤、虾、芝麻等。　　

    来源：《聪明宝宝》

糖类

　　糖类也称为碳水化合物，它虽然不是脑细胞的组成成分，但却是大脑细胞活动的惟一能源。脑细胞活动需要消耗大量的葡萄糖，几乎占人体血液中葡萄糖含量的2/3，而脑组织本身并不能贮存葡萄糖，只能利用血液提供的葡萄糖产生能量。如果饮食中糖类摄入不足，就会使脑细胞活动受到很大影响，从而阻碍大脑发育。

　　推荐食物

　　* 各种谷类杂粮，如小米、玉米、黑米、香米、大米、面食。

　　* 红枣、桂圆、蜂蜜及土豆等。

维生素C、D、E及B族

　　维生素是宝宝大脑发育必不可少的重要营养素，尤其是蔬菜和水果中富含的维生素C、E及B族维生素。这些维生素质量高，容易吸收，被称为“儿童智慧能源”。

　　研究证明，维生素C能够促进神经传导物质的合成，使脑细胞结构更坚固，帮助脑神经正常运转，使脑功能更灵活、敏锐；维生素D可使脑和神经细胞反应敏捷；维生素E具有抗老化功能，可预防血中氧化脂质的形成，使脑部血管常保血流畅通，让脑筋灵活、清醒；B族维生素有助于大脑对醣类的利用及维持髓鞘的完整性，叶酸及维生素B12是重要的造血元素，如果严重缺乏会产生恶性贫血，造成神经系统的严重损害，进而影响大脑机能的正常运作。

　　推荐食物

　　* 维生素C健脑食物：草莓、橘子、苹果、梨、红果、山楂、红枣及菠菜、龙须菜、花椰菜、甘蓝、菜花、凤梨、香菜、绿茶等。

　　* 富含维生素D的健脑食物：主要是鱼类，特别是鱼肝油。

　　* 维生素E健脑食物：苹果、胡萝卜、圆白菜、芹菜、莴笋、青豌豆、蛋类、橄榄油、燕麦、大豆、花生、芝麻、牛肉、鸡肉、猪肉等。

　　* B族维生素含量较多的食物：糙米、玉米、花生、小豆、蚕豆及核桃、芝麻、金针菜、鹌鹑肉、鳝鱼及蔬菜、水果、蘑菇等。

钙质

　　钙质是宝宝生长发育中非常重要的一种营养素，不仅对骨骼生长、牙齿坚固及心脏调节有重要作用，而且它对脑和神经细胞的信息传达也有很大影响。钙质是大脑组织的“稳定剂”，可以有效抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保持正常状态。当宝宝大脑缺钙时，往往会出现注意力不集中、记忆力较差、易疲惫等表现。

　　推荐食物

　　* 杏仁、花椰菜、金针菜、荠菜、橄榄、扁豆、海藻及其他海草等。

　　* 牛奶、奶粉、乳酪、乳酸菌、沙丁鱼、蛤、虾、芝麻等。　　

    来源：《聪明宝宝》