几点感悟，有关工作与生活

1. 工作与生活的边界

新冠疫情的来袭，让居家办公成为一种新常态。

居家办公开始时，我们觉得一天的时间一定会变得更宽裕，因为每天的通勤时间被节省掉了。

但有没有发现，其实居家办公后，我们每天的工作和生活依然忙碌。

此前，下班后，也许你可以直接关上电脑结束一天的工作。

而居家办公后，你可能不自觉地在下班后的时间，依然查收邮件，应对工作上的问题。

问题出在哪？

因为，远程办公后，让工作和生活的边界变得模糊了。

其实无论是在哪里办公，我们都需要培养一种能力，一种能独立安排自己工作、生活的能力。

2. 几点感悟

在居家场景下，我们缺少了一个安静办公的氛围，缺少了与同事进行面对面交流的机会，也缺失了一个结构化的生活方式。

与此同时，同时还需要处理好与家人之间的关系（此处省略2000字。。。）。

其实，居家办公也给我们提供了一个机会，去思考，我们也许曾羡慕的一种生活方式，自由职业者。

倘若作为一名自由职业者，我们应当如何工作与生活？

以下，是最近总结出的几点感悟。

2.1 工作上，刻意社交很重要

人是有强烈的社会属性的。

居家工作的场景下，物理隔离阻断了与他人直接沟通的机会。

应给自己安排一些“刻意”的社交活动，例如有意识地给关系密切的伙伴、朋友打打电话，闲聊几句。

同时减少“邮件、消息”这样的文字沟通方式，多用“视频、电话”，这样更有亲切感，也有助于闲谈几句。

如果作为team lead, 应该给团队多创造一些沟通的机会。例如，安排并保持每天10~15分钟的team meeting；适时安排个“吐槽大会”等。这里推荐个小工具Mentimeter， 可以用于匿名的提问，讨论。

除此之外，有意识地扩大自己的社交网络，生活在一个开放的圈子，也很重要。

这里说的圈子，可以是现实的小圈子（例如，兴趣爱好小组），或是网络上的小圈子（例如，成为一名博客作者、一名UP主等）。

每个人，都是“社会人”。

2.2 生活中，多尝试一些不同

对于熟悉的环境和习惯，人会有天然的安全感。

但与此同时，重复的生活又会带来无聊和焦虑的情绪。

人的情绪真的是好奇怪,是不是 😉

学会与自己相处，尝试一些不同的生活方式，可以很好地在无聊的生活中，增添新鲜感。

例如：

• 每天早起30分钟，去户外散散步
• 买一个番茄钟，工作一小时后，起身活动一下
• 上楼时，选择不坐电梯，走一走楼梯（虽然可能有点高）
• 避免暴饮暴食
• 有意识地适时补充水分
• 学一门外语
• 尝试一项新的运动
• 静心阅读一本书
• 静心泡一杯茶、煮一杯咖啡
• 等等

不要抵触对新事物的尝试，每一次尝试，都是在主动给生活增加变量，这些都带来幸福感的提升。

2.3 简化生活，简化工作

回归本源，简化生活，这样可以降低幸福感的获得阈值。

吃饭时专注吃饭，走路时专注走路，适当地摆脱手机依赖。

1~2个小时不看手机，并不会错过任何重要的消息。

摆脱手机依赖，可以极大地降低信息焦虑感。

同时，可以学习一些“正念（mindfulness）”的小知识，了解自身压力的来源，这样也可更好地释放身体上、精神上的压力。

划分工作和生活的边界，工作时认真工作，“下班时间”就认真生活，要界限清晰。

这里的一个小tip是，可以给自己约定一个小“仪式”，用于标识“工作状态”or “下班状态”，例如打开电脑代表“工作状态”，合上电脑代表“下班状态”。这里可以有更多的创意。

简化生活，简化工作的要点在于：一次只做一件事。

2.4 安排好每一天

认真生活，让每天生活都是有目标的。

可以在每天睡前，回想一下今天，憧憬一下明天。

目标的设定可以很简单，例如，可以从起床叠被子开始。

一个干净整洁的床铺，便是清晨完成第一个任务的奖励。

无论是“工作日” or “休息日”，去打卡完成每日的生活目标，其实也是蛮有趣的。

只要每天开始时（或前一天结束时），给自己定一个to do list 😉

这个方法值得试一试喔。

Every single day is a gift.

3. 结语

其实，无论是在什么场景下，对于工作与生活，我们都可以选择主动面对，并与自己的情绪和解。

人的情绪是会波动的，面对生活，它会焦虑；面对工作，它会想拖延。

接纳情绪的波动，不用去过度自责，只要去主动地去调节下，即可。

因为，人的大脑可以意识到自己的思考，也可在情绪中意识到自己是有情绪的，是不是很神奇 😃

“工作、搞钱”可以提升自己物质上的幸福感，但我们也要多照顾自己的情绪，确保生活上也不迷失、不偏航。

成功的定义永远是多元的。

毕竟，我们的目标，是在平凡的生活中，更多地让自己幸福。

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