9 ways you can boost your memory

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使用明智的方式让你的存储能力提高，来提高你的记忆力。现在使用9种方法来提高你的存储能力。

（原）用聪明的方法让记忆力高速运转起来，提升你的脑力吧。下面介绍9种促进记忆力的方法。

1.     Exercise

Staying fitphysically keeps the brain in shape too. From maintaining balance to improvecoordination, your brain fires while you’re moving your body, keeping it intip-top form.

锻炼

保持良好的体格让大脑处于健康状态。通过保持平衡来提高协调能力，当你移动你的身体的时候你的大脑在燃烧，保持在最好的状态。

（原）经常做运动也能让大脑保持灵活。通过保持平衡来增强自己的协调能力，你的大脑将会在身体运动的同时达到最佳状态。

2.     Be Creative

Your brain has twohalves: the right and the left. While they both work together harmoniously,each hemisphere has special areas of expertise. Creativity and intuition comefrom the right side, while logical and critical thinking dominate the left. Themajority of people rely heavily on the left side of the brain, leaving thecreative right in need of a kick start when wanting to boost memory skills. Challengeyourself to keep a sketchbook for a month without being critical of yourskills.

       保持创造性

大脑有两半：右半球和左半球。当他们和谐的工作时，每个半球都有特殊的专门区域。创造力和直觉来自右半部，逻辑和批判性思维占据着左半边。大部分人严重的依赖着左半边，提高记忆力，需要启动有创造力的右半边。挑战自己，一个月内保持速记，而不要对自己的能力不满。

（原）大脑分为左脑和右脑，当它们和谐工作时，将会发挥各自的优势。右脑负责创造力和直觉，左脑提供逻辑性和批判性思考。大多数人过分使用左脑，而在提高记忆力时，你就需要激发右脑。挑战下自己，带个随想本将一个月内的点滴记录下来，不要总挑剔自己的能力。

3.     Eatyour Antioxidants

Blueberries arepacked with antioxidants, which protects brain cells from damage. Colorful fruitsand vegetables, such as leafy greens, apricots, and strawberries are also goodsources of antioxidants.

       吃抗氧化食物

蓝莓富含抗氧化剂，这能防止大脑细胞损伤。各种水果和蔬菜，例如绿色叶片，杏仁，草莓同样都是好的抗氧化剂来源。

（原）蓝莓富含抗氧化物质，保护你的脑细胞不致坏死。有色水果和蔬菜，比如绿叶蔬菜、杏仁、草莓也是抗氧化的不错选择。

4.     SolvePuzzles

Put your brain tothe best by solving puzzles. Even if you are not the game-playing type, tryingyour hand at Soduko, solving a crossword, or enjoying a challenging board gamewith friends encourages your brains memory skills.

       解谜题

通过解谜让你的大脑保持最佳。即使你不擅长玩游戏，尝试着玩数独，解纵横字谜，或者是和朋友玩有挑战性的棋牌游戏，这都能提高你的大脑记忆能力。

（原）多用脑来解猜谜游戏。即使你不擅长游戏，可以试试解数独、填字游戏(纵横字谜)，或者和朋友来局有难度的棋盘游戏，都能提高记忆力。

5.     Meditate

Giving your braina break allows it to recharge and be ready to tackle new challenges. Even twominutes of quite meditation refreshes your most important muscle.

       冥想

让大脑休息，使它能够调整，并且预备处理新的挑战。即使2分钟的安静的冥想都能恢复你最重要的肌肉。

（原）让你的大脑休息片刻，让大脑重新充满能量解决新的难题。两分钟的安静冥想就能使你身体最重要的肌肉焕然一新。

6.     EatMore Omega-3

吃更多的欧米茄-3

Fresh salmon ispacked with brain-boosting omega-3 fatty acids, which are extremely beneficialto building memory. If you don’t feel like splurging on salmon, then otherfatty fish, including tuna, halibut, trout, mackerel, and sardines, are alsogood choices.

新鲜的鲑鱼肉富含能增强大脑能力的欧米茄-3多脂的酸性物质，这种物质对于修复记忆力特别有效。如果你不喜欢花费在鲑鱼肉上，那么其它的多脂鱼类，包括金枪鱼，大比目鱼，鲑鳟鱼，马鲛鱼以及沙丁鱼也是很好的选择。

（原）新鲜鲑鱼富含提高脑力所需的欧米茄-3脂肪酸，对提高记忆非常有益。如果你觉得浪费鲑鱼不太好，可以尝试其他富含脂肪的鱼类：金枪鱼、大比目鱼、马鲛鱼和沙丁鱼都是不错的选择。

7.     LearnHow to Knit

学习编织

Knitting takesfocus and fine motor control, which seriously keeps your brain active. Andmastering any new skill encourages memory and learning skills in your brain.

编织需要注意力和好的控制能力，这能保持你的大脑处于活跃状态。并且掌握任何新的技能都能提升大脑的记忆力和学习能力。

（原）编织衣物需要专注力和良好的控制力，这些都能让大脑处于兴奋状态。掌握一门新技巧也能促进大脑的记忆力和学习能力。

8.     Learna New Language

学习一种新的语言

Our brains getlazy when dealing with the same daily challenges over and over. Switch thingsup by learning a new language, which builds memory skills in your brain. Alongwith challenging your brain, you will be able to sweet-talk someone specialwith your new skills.

当每天都重复于相同事时，大脑会变得迟钝。通过学习新的语言来转换，这能提升大脑的记忆能力。同时能够挑战你的大脑，你将能够用你新的技能来奉承特别的人。

（原）再三地解决一尘不变的日常事务会使我们的大脑产生惰性。来学习一门新的语言转换一下吧。这也能培养记忆能力。在你挑战自己大脑的同时，你也将可以用新学的语言和某些特别的人甜言蜜语了。

9.     SleepTight

好睡眠

The brain getstuckered out with all the information it’s constantly bombarded with. Hard workand serious problem solving requires downtime, so hit the sheets early toensure your brain will be ready to recall and memorize.

不停的接收新的信息让大脑变得疲倦。解决复杂的工作和难题都需要休息，因此早点睡觉确保大脑为记忆和回忆做好准备。

（原）大脑会在信息连续轰炸之后变得疲惫不堪。解决大量而困难的工作也需要休整时间，所以早点休息以确保你的大脑能准备好恢复和更好地记忆。