越吃越胖的食物

    秋天，为迎接冬季的来，人体会积极贮存御寒脂肪，此时稍不小心，就会发胖。专家建议，秋季要注意增加活动量,另外，要注意饮食上减肥。因为稍不注意，吃的一些“减肥食品”不但没有胜利减肥，反而还增肥了原因就在于一些貌似可以减肥的食品其实是减肥的最大克星。

 

   吃“油”太多。脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。

 

   过量蛋白质。蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了食入的能量超越了人体需要量，贮存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类。

 

   含蛋白质丰富的食物都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超越了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”对身体有害。

 

   零食+甜品。吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，发生的能量消耗不了就会以脂肪的形式贮存起来。