【灵修】治疗腰痛和失眠的好方法——瑜伽练习

【灵修】治疗腰痛和失眠的好方法——瑜伽练习

（参加灵性瑜伽沙龙有感）

昨天参加了聚慧塬的灵气瑜伽沙龙，主讲教练是徐宁老师，这是我第一次感受瑜伽，当我进入到沙龙场地，我还以为走错门了，除了我一个男的之外，其余全是女的，最后听老师说男的也是他们所期待练习的对象，顶级的瑜伽教练都是男的，这才使我不平衡的心渐入平衡。通过这次沙龙活动感受到了身体的放松，其实这种放松我个人认为是建立在辛苦基础上的放松，感觉挺好。我们一起练习了朝日礼拜式，蝗虫式，猫伸展式和船式，当然还有其他的瑜伽内容，徐老师边讲边示范，挺有收获。沙龙过后，询问了徐老师一个问题，我想对大家都有帮助，如果后背紧张（或疼痛），晚上失眠，练习哪几个比较好，老师建议好好练习蝗虫式，猫伸展式和船式。

具体操作步骤，可参考下面的视频，改善背部疼痛。一看就明白，一做就会，坚持就有效果，祝愿大家有个好身体。

刘俊平（流程咨询）于武汉大学工学部

2011年12月17日星期六

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