小心肝的安全——熊胆粉、睡眠、运动等对肝脏功能的影响—

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经过五年时间的数据积累，我一共采集了我自身63组2328个数据，经过筛选，针对性的选择了熊胆粉，睡眠两组得分，运动两组数据，肝功能等关键数据，进行了缺失影响分析数据的去除，留下了51组532个有效数据，并对数据进行了有效性加权处理，目前一共获得了51组816个数据，其中转氨酶和血液数据是武汉血液中心江南分中心以及北京血液中心成分血献血站和西宁血液中心成分血献血站提供的数据。

为了
为了平衡数值之间的曲线不至于跨度过大而相互影响，因此对数值都进行了加权处理，让所有的数据分布与0-5之间，使得曲线相互之间不至于偏离过大而无法直观看到效果。

对其分析后，获得了下面的简单结果和后续的分析过程：

结论一：

未服用熊胆粉的两年多22组有效数据中，转氨酶的平均值是36.08，1次转氨酶过高，但有另外两次转氨酶过高因为睡眠数据不全，没有计入此次。

另外，只有2次血小板数量超过230，捐献了两份血小板，一次捐献了1.5个单位的血小板。

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服用熊胆粉的两年不到的29组数据中，转氨酶的平均值是29.59，只有刚开始第四次献血时发生了一次转氨酶数值过高的现象，此外再也没有发生过，哪怕睡眠起始时间远远晚于此前三次转氨酶过高时的睡眠起始时间，也再没有发生转氨酶过高的现象。

另外，有8次血小板数量超过230，捐献了两份血小板，一次捐献了1.5个单位的血小板。

最近因为血小板一直低于230，所以，我在考虑恢复到去年年底前连续6次的状态，经过研究发现：

1、医生护士都认为干果对血小板有影响，经过持续3组46天的连续较多量摄入，发现干果对血小板几乎没有影响，至少从数据上看不出来。以前认为对体脂有影响，目前数据看来影响也不大。
2、后来怀疑vc的摄入对血小板有影响，经过16天的连续摄入测试，没有发现影响。

3、目前在进行牛奶的摄入恢复，看14天后的数据再做分析。

经过数值拟合，睡眠得分，运动，熊胆粉摄入与转氨酶的曲线如下图：

可以看到，比较乱，看不出来什么，所以，进行进一步拆解，减少条件项进行对比分析。

其中睡眠得分和深睡连续性得分与转氨酶之间的关系图如下：

睡眠得分越高越好，睡眠连续性得分也是越高越好，而转氨酶得分是越低越好！

对比后，发现运动量对转氨酶的影响似乎有一些，尤其是2020年到2021年之间，好像贴合得很近，但是，这可能是因为运动量较大的时候，会影响睡眠的入睡时间，运动量大，睡得就晚一些，然后第二天转氨酶就会升高。

而后来服用了熊胆粉，运动量明显比此前都高，转氨酶数值却大幅度降低了，而其中运动量减少的两个点，转氨酶却升高了，这个有点奇怪，也许是后面分析的切入点。

即使不用数值计算，从曲线中也可以看到，服用熊胆粉后，转氨酶下降了，但是，加量服用熊胆粉，转氨酶不会特别的降低，所以，这个量不用过多。

最后还是要科普一下转氨酶到底是什么，大家就不用自己去查询了。

“转氨酶”这个医学名词现在几乎成了家喻户晓的一个名人，入职体检要查转氨酶，献血要查转氨酶，身体不舒服去医院先查一下肝功能，而肝功能首先要看的就是转氨酶是否正常，就连酒场都有它的影子：我今天不能喝，转氨酶高了，医生说不让喝酒。

在肝功能检查中我们平时比较关注的就是谷丙转氨酶和谷草转氨酶，这两个转氨酶和肝脏的功能最为密切，也是反应肝脏是否受到损害的最敏感的两个指标。而且其升高的水平也跟肝脏受损害的程度呈正相关。甚至有的体检中心体检的时候只查这两项，别的直接省掉了，原因就在此。那么通过这两个转氨酶升高的程度，咱们来逐个分析都是些什么情况。

谷丙转氨酶和谷草转氨酶升高正常值一倍以内，大多数体检报告的正常值是0-40，所以我们在这里统一标准，就认为是在80以内。

献血时，转氨酶超过50，就不允许献了。

以上斜体带下划线和图片内容引自：https://zhuanlan.zhihu.com/p/270582820

不过，从我目前的实践数据来看，23点以前必须睡觉是没有必要的，2024年10月15日一次献血前一天我是23点42分睡觉，转氨酶只有19，是相当健康的，也是这几十组数据中最小的一组，当然，这和我服用了熊胆粉有一定的关系，至少目前看来，没有发现服用熊胆粉的副作用，我已经服用了两年时间，今年夏天经历了部分熊胆粉过期失效（最后商家告诉我说，不会失效的，仍然可以服用，只是样子有点变化而已），重新购买，所以，有少量的数据偏差，但因为手中没有专业的设备，无法进行确认是什么时间开始发生的事情，大概是今年6月份到8月份之间。

请注意：转氨酶意味着肝脏出现问题的风险增大，一定要小心，肝癌也是死亡速度最快的癌症之一，我大舅就是肝癌离开的，从发现到走，两个月，多好的医疗条件都救治不了，大家多保重自己！

以下是全部有效的原始数据，有兴趣的朋友可以自行取用，如果做分析，请标明数据来源，这样会比较客观：