伯恩斯新情绪疗法--反驳消极想法

    别人的想法无法撼动你的情绪分毫。只有你的思维才会影响你。例如，如果你一个人在餐厅觉得自己好可怜，觉得别人可能觉得自己是废物，其实这时你根本不知道别人的想法。使你情绪低落的只是你自己的想法，与他人无关。在这个世界上，能狠狠打击到你的只有你一个人。

    可以这样辩护：一个人去餐厅并不意味着我就是废物。和所有其他人一样，我也有权来这里。如果有人不喜欢，那又怎样，那是她自己存在认知错误？只要我懂得自尊，我不必理会别人的想法。