【如何达成目标】001-引言
文章目录
〇、极其重要的内容
- 自制力像肌肉一样会被消耗,成功人士非常珍惜自制力,将其有效投入到相应的领域。
- 思维+:我认为自制力同样像肌肉一样,过一段时间就会恢复,当恢复的时候要用掉它,否则就是一种浪费。就像力气一样,如果一直不使用,力气也会越来越少,肌肉越来越少,自制力同样如此,如果一直不使用自制力,那么自制力就会越来越弱!
- 思维+:我觉得成功者擅长使用自己的自制力,将自制力使用在重要的地方,而且是不断使用自制力,自制力也随之增强,逐渐走向成功!
- 思维+:我认为知识本来就在我们的大脑里面,我们只是没有发现它们!读书的目的不是将别人的知识灌输到自己的大脑里,而是帮助自己发现自己脑子里本来就有的知识!很多作者的观点也只有一小部分令我们”豁然开朗“、”眼前一亮“,其中很多内容可称之为”常理“,只是没有作者的引导,我们不好去发现这些”常理“!另外一些”常理“实际上太平常了,导致我们忽略了一些,由作者再次对我们启发,我们才能再次重视它!比如我们时常是寻找做某事的方法,实际上这件事本身就是达到某个目标的最好的方法!比如读书的方法,读书就是为了增长知识和阅历,读书就是最大最有效的方法,至于那些所谓的”读书的方法“,最多能做到锦上添花的效果!这是罗振宇的《阅读的方法》给我的些许启示!阅读本身就是方法,阅读的方法只是一种锦上添花!阅读的方法就是去读啊!这么浅显的道理,我们忽略了!我们一直在追寻做某事的方法和技巧,我们却常常忽略做的这件事情本身!
- 引”4.1 头脑风暴“;
- 练习自制力的方法:即恢复,即使用;越练越强,越用越猛;自制力练习是通用的,只要消耗了就能达到练习的效果,使用即练习,比如锻炼身体、记账等等;做不习惯的事情,比如用左手刷牙。
一、本书基本信息
1、基本信息
书名:《如何达成目标》;
作者:海蒂·格兰特·霍尔沃森;
微信读书推荐值:73.8 %;
阅读人数:1.1 万人;
字数:16.5 万字。
2、我为什么这么认真读这本书
因为我读了一部分后发现书里的观点很科学,令我有一种眼前一亮的感觉,让我知道了实现目标的科学原理。
知识万岁!知识万岁!知识万岁!
二、引言:成功者和自制力的悖论
〇、思维导图
1、人人都有自制力
- 并不是有的人有自制力,有的人没有自制力;
- 只不过是有的人多一点,有的人少一点;
- 最伟大的人也有自制力缺乏的时刻,最失败的人也有自制力充沛的时候;
2、为何没有实现目标?
- 有时候,我们不知道需要做什么才能实现我们的目标(没有计划);
- 有时候,即使我们知道该怎么做,却仍然会失败(缺乏行动);
三、引言:自制力到底是怎样的
1、肌肉 vs 自制力
都有松懈的时候
最强的肌肉也有松懈的时候,自制力也是如此!
自制力和肌肉一样,会被消耗!
刚刚从健身完毕肌肉肯定很疲劳,同样,刚刚做完一件很需要自制力的事情,自制力也有很大消耗。自制力像肌肉一样,都是有限的,都会被消耗。
那些在都各领域取得成功的人:把大部分自制力投入到了相应的领域!
别榨干自己的自制力
劳逸结合,累了就别坚持了,等待自制力恢复再继续前进吧!
自制力消耗得越多,恢复速度就越慢!
比如一些艰难的时候,我们经历了一次以后就害怕再次遇到!
学习这件事情千万不能变成一件令自己”害怕“的事情!
四、引言:你能做什么
1、头脑风暴
先不读书,先头脑风暴一下,知道了前面的观点我能做什么?
- 我会做到劳逸结合,别太过度消耗自己的自制力,每次用过就休息使其恢复,然后再度使用;
- 当自制力恢复的时候,就是该被使用的时候,要尽力去使用这些自制力,不可过于懒散,否则自制力会像不被使用的肌肉一样逐渐消失;
- 珍惜自制力,不仅要当自制力恢复的时候积极使用它,也要把自制力用在最有价值的地方,要专注,不要把珍贵的自制力随意抛洒,集中到一个点,直到突破!
- 奖励自己! 使用自制力之后,会感到疲劳,适当的奖励自己有助于恢复自制力! 成就感和愉悦感对于自制力的恢复也是极其重要的!如果做一件事情有很大收益,或者做自己喜欢的事情、自己享受的事情,我想自制力的消耗就会很少!
- 关于自制力消耗的速度 :做喜欢的事情自制力消耗速度更慢,做简单的时候自制力消耗速度慢,做容易产生成就感的事情自制力消耗速度慢!
- 提升学习过程中的体验的方法,也大概是降低自制力消耗速度的方法 ,比如变换不同学习环境,这跟了大脑新鲜感,大脑有了好的体验,自制力消耗速度就降低了。
- 补:通过奖励等方式增强做事情的动机,也可减缓自制力消耗速度!
2、你能做什么
- 假如你歇一会儿,你的能量就会恢复;
- 等自制力恢复,你就没什么问题了;
- 以奖励等方式增强动机,可以增强自制力;
- 自制力像肌肉一样越练越强,越用越猛!
- 自制力的练习具有通用性,坚持锻炼身体、记账或者记录饮食情况,甚至只是提醒自己坐直都能够 训练自己的自制力!
五、本书的主题
这本书不只是阐述意志力,还描述如何实现目标,在自制力是这个难题中一环。
成功需要我们理解目标到底是怎样发挥它的作用、什么事情往往会出错,以及怎么做才能帮助自己和他人实现目标。
不同的目标有不同的实现策略!并不只是那些”制定计划、立即行动“什么的!