【如何达成目标】001-引言

【如何达成目标】001-引言

〇、极其重要的内容

1. 自制力像肌肉一样会被消耗，成功人士非常珍惜自制力，将其有效投入到相应的领域。
2. 思维+：我认为自制力同样像肌肉一样，过一段时间就会恢复，当恢复的时候要用掉它，否则就是一种浪费。就像力气一样，如果一直不使用，力气也会越来越少，肌肉越来越少，自制力同样如此，如果一直不使用自制力，那么自制力就会越来越弱！
3. 思维+：我觉得成功者擅长使用自己的自制力，将自制力使用在重要的地方，而且是不断使用自制力，自制力也随之增强，逐渐走向成功！
4. 思维+：我认为知识本来就在我们的大脑里面，我们只是没有发现它们！读书的目的不是将别人的知识灌输到自己的大脑里，而是帮助自己发现自己脑子里本来就有的知识！很多作者的观点也只有一小部分令我们”豁然开朗“、”眼前一亮“，其中很多内容可称之为”常理“，只是没有作者的引导，我们不好去发现这些”常理“！另外一些”常理“实际上太平常了，导致我们忽略了一些，由作者再次对我们启发，我们才能再次重视它！比如我们时常是寻找做某事的方法，实际上这件事本身就是达到某个目标的最好的方法！比如读书的方法，读书就是为了增长知识和阅历，读书就是最大最有效的方法，至于那些所谓的”读书的方法“，最多能做到锦上添花的效果！这是罗振宇的《阅读的方法》给我的些许启示！阅读本身就是方法，阅读的方法只是一种锦上添花！阅读的方法就是去读啊！这么浅显的道理，我们忽略了！我们一直在追寻做某事的方法和技巧，我们却常常忽略做的这件事情本身！
5. 引”4.1 头脑风暴“；
6. 练习自制力的方法：即恢复，即使用；越练越强，越用越猛；自制力练习是通用的，只要消耗了就能达到练习的效果，使用即练习，比如锻炼身体、记账等等；做不习惯的事情，比如用左手刷牙。

一、本书基本信息

1、基本信息

书名：《如何达成目标》；

作者：海蒂·格兰特·霍尔沃森；

微信读书推荐值：73.8 %；

阅读人数：1.1 万人；

字数：16.5 万字。

2、我为什么这么认真读这本书

因为我读了一部分后发现书里的观点很科学，令我有一种眼前一亮的感觉，让我知道了实现目标的科学原理。

知识万岁！知识万岁！知识万岁！

二、引言：成功者和自制力的悖论

〇、思维导图

1、人人都有自制力

• 并不是有的人有自制力，有的人没有自制力；
• 只不过是有的人多一点，有的人少一点；
• 最伟大的人也有自制力缺乏的时刻，最失败的人也有自制力充沛的时候；

2、为何没有实现目标？

• 有时候，我们不知道需要做什么才能实现我们的目标（没有计划）；
• 有时候，即使我们知道该怎么做，却仍然会失败（缺乏行动）；

三、引言：自制力到底是怎样的

1、肌肉 vs 自制力

都有松懈的时候

最强的肌肉也有松懈的时候，自制力也是如此！

自制力和肌肉一样，会被消耗！

刚刚从健身完毕肌肉肯定很疲劳，同样，刚刚做完一件很需要自制力的事情，自制力也有很大消耗。自制力像肌肉一样，都是有限的，都会被消耗。

那些在都各领域取得成功的人：把大部分自制力投入到了相应的领域！

别榨干自己的自制力

劳逸结合，累了就别坚持了，等待自制力恢复再继续前进吧！

自制力消耗得越多，恢复速度就越慢！

比如一些艰难的时候，我们经历了一次以后就害怕再次遇到！

学习这件事情千万不能变成一件令自己”害怕“的事情！

四、引言：你能做什么

1、头脑风暴

先不读书，先头脑风暴一下，知道了前面的观点我能做什么？

1. 我会做到劳逸结合，别太过度消耗自己的自制力，每次用过就休息使其恢复，然后再度使用；
2. 当自制力恢复的时候，就是该被使用的时候，要尽力去使用这些自制力，不可过于懒散，否则自制力会像不被使用的肌肉一样逐渐消失；
3. 珍惜自制力，不仅要当自制力恢复的时候积极使用它，也要把自制力用在最有价值的地方，要专注，不要把珍贵的自制力随意抛洒，集中到一个点，直到突破！
4. 奖励自己！ 使用自制力之后，会感到疲劳，适当的奖励自己有助于恢复自制力！ 成就感和愉悦感对于自制力的恢复也是极其重要的！如果做一件事情有很大收益，或者做自己喜欢的事情、自己享受的事情，我想自制力的消耗就会很少！
5. 关于自制力消耗的速度 ：做喜欢的事情自制力消耗速度更慢，做简单的时候自制力消耗速度慢，做容易产生成就感的事情自制力消耗速度慢！
6. 提升学习过程中的体验的方法，也大概是降低自制力消耗速度的方法 ，比如变换不同学习环境，这跟了大脑新鲜感，大脑有了好的体验，自制力消耗速度就降低了。
7. 补：通过奖励等方式增强做事情的动机，也可减缓自制力消耗速度！

2、你能做什么

1. 假如你歇一会儿，你的能量就会恢复；
2. 等自制力恢复，你就没什么问题了；
3. 以奖励等方式增强动机，可以增强自制力；
4. 自制力像肌肉一样越练越强，越用越猛！
5. 自制力的练习具有通用性，坚持锻炼身体、记账或者记录饮食情况，甚至只是提醒自己坐直都能够 训练自己的自制力！

五、本书的主题

这本书不只是阐述意志力，还描述如何实现目标，在自制力是这个难题中一环。

成功需要我们理解目标到底是怎样发挥它的作用、什么事情往往会出错，以及怎么做才能帮助自己和他人实现目标。

不同的目标有不同的实现策略！并不只是那些”制定计划、立即行动“什么的！