情绪管理
92Yang
生命在于运动,人生在于学习!
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非暴力沟通
非暴力沟通是一种有效的沟通方式,它可以帮助我们避免语言和行为上的暴力,提升人际关系的质量。这种沟通方式基于四个基本步骤:观察、感受、需要和请求。下面我们将详细探讨这四个步骤。原创 2024-09-19 22:24:18 · 272 阅读 · 0 评论 -
圣多纳释放法,达到内心的平静
利用释放法处理情绪是最健康的方法,可以帮助我们获得自由与平静。当我们面对讨厌的人时,我们真正要做的并非压抑或者爆发,而是将“讨厌”这种主观感受,进行稀释淡化。圣多纳释放法的操作非常简单,先想一件你想要释放的事情。第五步:重新感受这件事情,并重复以上的四个步骤,直到这种感受离开了,自己的内心也归于平静。我们生活中每一件事情都带有许多情绪,而每一种负面情绪都需要进行释放,寻找内心的平静与自由。”需要察觉的是当下的感受,而非当时。圣多纳释放法的关键在于:我们被情绪控制时,不应该压抑情绪或是发泄情绪。原创 2024-09-19 22:21:44 · 252 阅读 · 0 评论