使用恐惧定义来解决问题

学自网易公开课。

定义阶段：

• 在这个阶段里写下几个让你感到困惑，困难，或者恐惧的，或者明白却又不去做的事情。
• 比如，我这里有两件事

1. 看学习视频的时候是否用手敲代码
2. 心里想玩游戏却又怕玩游戏给自己带来负罪感

预防阶段：

• 在这个阶段里写下你觉得做什么事情会对解决你这些问题起到作用，你自己认为对的一些看法。或者更好的办法。一定存在更好的办法！

1. 我觉得应该主动去动手敲代码，因为它非常助于程序员对这个东西的理解和熟练程度，另一个是去主动百度相关资料，进行与学习视频相关的良好呼应。
2. 其实自己并没有那么想去玩，因为看了别人一直在玩游戏，就觉得自己也可以玩一玩，但仔细想想，也没什么好玩的。

修复阶段：

• 在这个阶段里，写下这些最坏的事情都发生了之后，你应该做什么补救措施，来最大化消除这些事件所带来的影响。

1. 如果不敲代码的话，只能寄希望与自己多动脑子，多动嘴，以及要学习东西的难易程度为1+1=2；
2. 玩了游戏之后，让自己的压力减小一些，学习的动力再增加一些。

完成上面步骤后问自己：

• 当自己其中某一件事情成功之后，或者某件事情有些成效之后会给你带来什么

1. 会给我继续学习下去的动力，或者再找一些更好的办法，当然其中会包含愉悦感和些许成就感，
2. 增加自己对玩游戏的自控力以及感觉

• 不执行预防和修复阶段的话，有什么影响

1. 关于学习，短时间影响较小，但长期来看非常非常不利于自身发展。
2. 关于游戏，自控力不足，更没有信心，没有信心，当自己想玩的时候又没有自控力，又会有负罪感。

前面带有1，2序号的皆为作者的内心想法，请不要过多关注，重要的是黑体字的内容，按照上面的内容将自己的事情写在纸上，再好好想想，你就会豁然开朗。