（生活篇）眼睛、驼背、TMJ、喉咙痛、二郎腿、打鼾、减肥等多种问题解决

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1 放松眼睛：20-20-20原则，每20min远眺20英尺（约6米）20秒

2 治疗驼背

另外，保持下巴水平，带动头向后，保持3秒，做2组，每组12个。

3 缓解下巴咀嚼疼痛

TMJ
按摩耳根附近咬合处，两侧肌肉，消除肌肉疲劳。

4 喉咙或扁桃体痛

一杯温水，半勺或一勺的盐，搅拌，仰脖在喉咙处漱口，一分钟左右。盐会杀菌，可以一天做几次

5 缓解颈部僵硬、酸痛或疼痛

抵抗疼痛，落枕是肌肉收缩，那我们就拉伸它。用手掰着头靠向反方向，一天几次。基本就好了。

6 缓解消化不良、胃灼热、胃酸反流（打饱嗝）

不良饮食习惯导致。
吃东西时，若摄入过多液体，会稀释酶。
在饭前15分钟，喝一杯放一勺苹果醋的水。如果没有的话可以用半个柠檬代替，挤一挤。有助于消化，防止胃酸反流。

确保不要过量进食，不要在睡觉前3小时内吃东西。
如果胃酸反流，确保在上背部区域后面放一个枕头，保持头高于胃。

7 跷二郎腿会使肌肉变弱吗？

不会，但是它会切断血液循环，阻止神经传递，导致静脉曲张。
腿麻了，建议多走走。

8 焦虑头晕头疼

深呼吸肌肉收缩法。
最大程度吸氧，收紧面部、颈部、胸部、手臂、腿部等身体肌肉，保持住，尽可能长，直到你用完那口气。大概屏气10秒。
后放松全身，从嘴部呼出所有气体。循环往复。

9 改善打鼾

永远不要仰卧睡觉，会阻止气体进入气管。如果很难避开仰卧睡觉，就把枕头垫的高一点，保持呼吸通畅。建议侧卧。
还有必须停止喝酒吸烟。

10 减少和燃烧脂肪（减肥）的最佳方式

戒掉糖等过多碳水化合物！！！戒糖，戒糖，戒糖
在食物中加入蔬菜、水果等纤维丰富的食物，会增加饱腹感。
另外增加有益的脂肪，鳄梨、饱和脂肪酸、橄榄油。橄榄油是极好的脂肪！增加更多的饱腹感。