选择中医 - 醒脑（养生、穴位）

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以下提供几种帮助你马上恢复精神，赶走疲劳亦可养生：

        放下手头工作，把心放松下来。 深呼吸几次，用胸式呼吸，即吸气则肺鼓起来，呼气则肺憋下去。吸满后憋气数十秒钟效果会更好。当然最好能到户外呼吸到新鲜空气。如果能接着下面的方法会有意想不到的效果

1. 按压风池穴

        风池穴在脑后筋附着于枕骨处的外侧凹陷处。这个穴位深层是中脑与脑干部位，重刺激风池穴可以醒脑开窍，提升阳气，舒解少阳经气。

    

方法是 两手的大拇指按压在风池穴上，其他四指抓在头顶部。拇指用猛力按压风池穴三五下，一压一松，这样可以促进脑部的气血循环，让脑子一下子清醒起来。

此穴为强身保健的首选穴位。

2. 掐手指端的井穴

        每个手指的末端都有一个井穴，它是各条手部经络的起止点，都连通到头面以及五脏六腑的不同部位。其定位在指甲的根部两侧，距甲根1至2毫米处。

        简单来说， 就是用一侧拇指与食指的指甲去掐对侧手指的甲根两侧，稍用力掐三五下即可，以痛为度。每个手指的根部都要掐到。

        从中医的经络理来看，拇指根部联通手太阴肺经，食指联系手阳明大肠经，中指联通手厥阴心包穴，无名指联通手少阳三焦经，小指联通手少阴心经以及手太阳小肠经。 

        —般掐时如果有的井穴特别疼痛，那就表示此条经络有病变，要多掐几次， 配和掐指甲，还可以刺激双手指节。方法是双手交叉，翻掌向外伸出努力反折手背。再搓捏各个指关节效果会更好。

3. 颠脚跟（跺脚） 

        脚跟与人体的肾经、膀胱经以及大脑关系密切。脚根的中央就有一个安眠穴，从全息定位来看，脚跟相当于我们的大脑部位。因此，每天经常轻轻地颠一下脚跟，对于治疗疾病以及预防保健极有好处。刺激足跟部，可以促进脑部的气血循环，坚持用脚跟行走，不仅仅可以拉伸膀胱经以及肾经，还可以让脑得到更多的地气。刺激一下脚跟嘛，可以让脑马上充满活力， 其效果比按摩风池穴都明显。 

可参考： 选择中医 - 养生之道 【blog】.note

4. 按压耳垂

        按全息规律理论耳朵就是一个倒垂的婴儿，而耳垂就相当于头部，其方法非常简单， 先用双手的拇指与食指按压并且向外外扯两个耳朵，以耳朵发热为度，然后重点揉按或者牵拉耳垂几下，并用两食指捏住下耳窝的下端横面向下拉，让耳垂有麻辣辣的感觉即可。

5. 其他几个辅助方法

        头部的气血循环来自颈部的血管，因此如果能促进颈气血运行，也可以达到醒脑的目的。

        身上还有哪里叫脖子的。手腕我你叫手脖子，脚踝我们叫脚脖子，都是脖子。按全息理论，如果以手对应头部，那么手腕即对应着颈部，同理，脚踝也是这样。因此， 活动腕关节以及踝关节可以达到刺激颈部的目的。

平时没事时，可以 左右上下旋转脚踝，也可以以一手的拇指与其他四指相对握住对侧的手腕，反复旋转摩擦几圈，以皮肤微微发红为度。如果能配合着前后左右缓慢地旋转颈椎则可以达到更好的效果，因为这样可以牵引全息精气上达局部。

        当然，还可以刺激头面局部，比如用十指搓面，梳头，鸣天鼓（即双掌相对盖住耳朵，用食指与中指在脑后弹打，可以听到咚咚的声音，如敲鼓一样。十几次后，双掌稍用力按压，然后突然松开。使耳朵有一种猛的压力减轻感。这样可以促进耳朵的气血循环，有益于预防治疗耳鸣耳聋）。

如果能经常练习这些动作，可以保证头脑气血运行通畅，更可以醒神明目开窍益智，其功能不可胜数。

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