经络按摩和按摩手法

按摩手法

按揉手法

由轻慢慢变重，敲三下揉三下，揉的时候不要太暴力，每次按揉两三分钟就可以了。温柔的接受身体的各个反应。用敲击的方法找寻穴位的时候轻柔一点，不要太暴力。正常的刮痧应该是每次二三厘米，正常的刮痧会在痛与不痛之间。

呼吸吐纳

呼吸，每天单独找个时间，安安静静的然后什么都不要想，腹式呼吸，然后呼吸调慢。比如睡觉前我们可以调吸，将身体调到极慢极慢的