《每一天梦想练习》

心理学：如何快速地学会自律

1. 把最重要的事情放在最前面。
2. 目标越具体，越容易控制自己：自律计划越具体，执行起来越容易。（和“底层逻辑”中的多巴胺不谋而合，多巴胺是当我们实现目标之后分泌的激素，能够让我们感到兴奋。）
3. 只要视线里有手机，哪怕是别人的，也会影响你的注意力。
4. 镜像神经元，负责不断有意识和无意识地模仿，让我们看过、做过的事情变得越来越容易。这也是养成习惯的一种理论支撑吧。
5. 保持高质量睡眠（在身体疲惫的时候进入深度睡眠更快）
6. “相似性”才是友情和爱情的长期粘合剂，找对的人做对的事（研究表明具有延迟快感的人更容易获得成功）。

心理学：工作和健康

1. 能慢性杀人的不是压力本身，而是压力带来的负能量，我们对待压力时候的态度很重要。

2. 当我们的身体感受到压力的时候，会进入两种状态：

   • 恐惧状态：这种状态不利于我们大脑快速思考，血液减缓流动，这是为了在面对袭击的时候避免流血过多，是人类进化过程中的一种状态，但是我们现在不需要这种状态。
   • 备战状态：人类的血管扩张，血液加速流动，进入备战状态，这个时候我们思考更快。当我们面对压力的时候深呼吸，给自己足够的心理暗示，进入备战状态。

3. 成年人最健康的生活方式不是一味的逃避压力，而是以积极的态度面对压力。

年薪百万的本科生怎样生活

1. 任何行业，努力只能帮你存活，不会帮你出类拔萃，只有真正地热爱这门行业才会。（“底层逻辑”和“富爸爸穷爸爸”提出我们也要意识到能够让我们赚钱的不是我们的劳动力，而是我们的创造力）
2. 在工作中找到自己的价值，实现自己的价值。