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文章平均质量分 77
ren guorong
这个作者很懒,什么都没留下…
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读书《掌控习惯》讲解1
一个提示过于隐蔽,则不容易被发现,甚至很多天都想不起来还有这么一件事情,一个习惯自己曾经说要坚持,例如学习吉他,吉他弹完之后,将其擦拭完毕,收拾到了一个角落里,然后你会发现,接下来三天都没发现它,也就忘记了还有这回事情,所以将吉他放在客厅的显眼的位置,是一个使其显而易见的做法。比如决定减肥,约定每天晚上九点开始跑步,到了时间之后,闹钟响了,就是第一步,获得了提示,然后你产生了第二步,立马去跑步的渴求,接下来是第三步,给出反应,去跑步,接下来是第四步,在跑步之后,产生自我的认可,是一种奖励。原创 2024-08-27 23:50:53 · 602 阅读 · 0 评论 -
读书《掌控习惯》讲解2
一个有趣的例子,美国部门专门有人研究设计防止核战争的策略,刚开始的一个事实是,总统掌握着发射核弹的密码,可以任意时间,地点,只要确认发射,即可在千里之外,下令发射核弹,打击到想打击的区域,以此可能会导致大量的无辜群众的伤亡。比如我想深度工作,不想每天浪费时间,可以下载一个app,用番茄时钟法来是自己坚持25分钟,然后收获一个番茄,一段时间之后,可以明显的看到自己的深度工作的时间会越来越长,有的app是有统计自己过去的一段时间的番茄时钟的功能的,看着这个统计表,是很有成就感,并且可以更加促进自己进步。原创 2024-08-29 23:31:37 · 897 阅读 · 0 评论 -
读书《掌控习惯》讲解3
就像自己带着自己的小孩学习打羽毛球,小孩学的还不错,但因为咱们自己水平有限,很难达到更高的水平,这时候请一个厉害的教练,这个教练带来的关于之前的打球的习惯的变更,也会是很痛苦,但是是可以提高水平的上限的,所以并不是一个习惯的好坏是固定不变的,随着时间的变化,总是会有可能出现转变的。,很多人都说走出自己的舒适圈,其实是一个道理,不要做完全会的东西,也不要挑战自己够不到的东西,这样都不容易坚持。,对于习惯的选择,可以因人而异,我们每个人善长的内容是不一样的,比如身高比较高的人更适合打篮球,而不是举重。原创 2024-08-31 00:44:05 · 277 阅读 · 0 评论