纯吐槽！孕晚期到底是什么人间疾苦？

39周+4天了，今天被医生批评说没按时来医院产检，好吧有点懵逼，还好我机智地提前打电话问了下……

漫长等待检查的过程中，无聊写个吐槽帖吧。前几天有个朋友（男的）问我，你最近是不是贼爽，整天躺着，多舒服！我竟无法反驳，躺着就舒服吗？于是想着为广大怀孕和即将怀孕的女同胞鸣个不平～

崽子似乎不想退房，看来住得挺舒服的，他老不出来我就难受了，每天都在数日子，真•度日如年！虽然之前已经有所心理准备的，但只有亲身经历过才晓得到！底！有！多！难！熬！

先来说说身体方面，到了孕晚期我们的身体会遭受哪些折磨（按照主观折磨程度排序）。

第一名必须是尿尿尿尿尿频尿急尿不尽。尿频可以说伴随着整个孕期，但孕晚期的尿频那真叫一个酸爽。半夜被尿憋醒是再稀松平常不过，你见过凌晨三点的上海吗？凌晨一二三四五六点的我都见过（手动狗头）……

除了厕所跑得勤，到了晚期由于宝宝长得越来越大，对器官的压迫也越来越重，那种特别想尿尿但又尿不出来的感觉可太难以形容了，而且有时候还不太控制得住，那叫一个尴尬。

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便秘是又一个难以启齿却能把人送走的“酷刑”。孕中期我就开始有点儿便血，但也还能“来去自由”，结果前几天的一次便秘差让我在厕所蹲到怀疑人生，心里阴影面积无限大，导致后面几天连肉都不太敢吃了（蛋白质比较难消化）。

对了，有些复合维生素片（比如某乐维）吃了也会便秘，正好那几天吃了点，我严重怀疑就是这东西搞得鬼。这几天我停掉了所有的补剂，虽然医生一直吩咐补钙补铁，但我心想各项指标都正常，崽子也不大不小刚刚好，等后面出来了再补吧，主要是再也不想体验一次开塞露了……

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耻骨分离是排名第三的难以忍受的痛。怎么形容呢，比如半夜被憋醒了起来去厕所，下床是要分步骤的！要先花一分钟把沉重的身体撑起来，慢慢挪向床边，痛；下床两条腿分太开的话，痛；起身走路，痛；坐到马桶上，痛；完了爬回床上，痛…大半夜估计经常看到一个行尸走肉一样的身影在家里晃来晃去。

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另外还有一些级别比较弱的就简单说一说，毕竟雪崩的时候每一片雪花都在勇闯天涯。

胸闷气短：孕中期感觉讲话开始吃力，有几次路演完人都要窒息了，再就是不能吃太多，会涨得让你恨不得飞起来。所以谁说怀孕了可以大吃大喝的，胃被挤压得根本没法儿敞开肚皮，少吃多餐才是正解。

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牙疼：不是每个孕妇都会出现的，怀孕后牙痛复发了几次，一些资料说因为激素水平的变化也会导致孕期牙更容易痛，而且还不能用一般的药物止痛，什么盐水漱口、冰敷、嚼花椒之类的我都试过，没有太大用处，只能调节饮食然后慢慢等炎症自己退下。所以建议备孕的小伙伴们如果有牙痛的问题，还是早点治疗免得活受罪~

腰疼：都属于毛毛雨痛了，主要配合耻骨痛……

宫缩：一走路肚子就发紧，咱也分不清啥是假宫缩啥是真宫缩，只要肚子没痛就没事吧～

肚皮疼肋骨疼：这个奖杯给颁给小崽子，胎动很有趣是不是，来感受一下晚期的胎动吧～大概形容一下，就好比肚子里装了一只帝王蟹，成天挥舞着几只大钳子在你肚子里戳来戳去，内踢肋骨外踢肚皮，像我这种皮肤弹性差的皮都要崩破了。

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手腕疼：支撑笨重的身体导致的……

脚肿腿肿：我还好，脚没有肿但腿有点充血，看到小红书上有人发出来的照片，肿得跟包子似的……

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身体上的不舒服也就忍了，但时不时的emo挡也挡不住，毕竟赋闲在家时不时迷茫一下忧愁一下也是很正常的，严重的话可能会有产前抑郁，得重点关注一下了。

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其实我心态已经调整得很好了，但避免不了还是会受到负能量的影响。比如各种工作群里面拼命卷的同事，比如孕妇群里面七嘴八舌吐槽的，比如网上刷到诸如“39周突然胎停，…”之类的小作文等等等等，难免会焦虑。

当然最让我emo的还是对这个即将出来的小东西的担忧。比如说——

崽还不出来，愁；崽出来了，怎么养，愁。

崽动得厉害，愁；崽没动了，也愁。

崽健康吗？会不会看不见听不见不会说话？会不会有胎记？会不会随我腿短？万一皮肤很黑咋办？生的时候头被挤扁了咋办？

就很容易想这些有的没的……

下楼散步的时候经常碰到一个小朋友，不知道患了什么病，走路站不稳，头也好像有点偏，爷爷奶奶牵着，看着就很心疼，不由自主地担心腹中宝宝。

十分心诚地祈祷，只要健健康康就好，别的都无所求了。

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转：不要忽视你的孕期低情绪⚠️

📌产前抑郁：孕期各种负面情绪，心理专家根据临床试验，表示抑郁症病因与孕妇在孕期的激素变化有密切关系，98%孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理。

📌主要表现：
1. 情绪低落就是高兴不起来，总是忧愁伤感，甚至悲观绝望；
2. 思维迟缓，觉得脑子不好使，记不住事，思考问题困难；
3. 运动抑制，不爱活动，走路缓慢，言语减少。

📌引发原因：
1. 初产妇缺乏对生产的认知，通过一些渠道了解他人痛苦生产经历，开始焦虑；
2. 担心胎儿健康，过度焦虑；
3. 因为个人或家人的压力，对于胎儿性别有所好恶，未知胎儿性别心中担忧焦虑；
4. 因患有产前并发症的产妇，对于自身健康和胎儿健康担忧，也易焦虑；
5. 因孕期妊娠纹、水肿等症状加重，行动不便，心中烦躁焦虑；
6. 职业女性在怀孕后担心仕途，或全职妈妈担心家庭经济压力，加重焦虑。

📌自我测评：
1. 感觉没精神，对什么都不感兴趣，觉得什么事都没意义；
2. 做事不能集中精力；
3. 睡眠质量差，有时睡的过多，有时睡的较少；
4. 持续的情绪低落，没有原因的想哭；
5. 不停的吃东西，或对食物毫无食欲；
6. 非常容易疲劳，或有持续的疲劳感；
7. 情绪起伏很大，喜怒无常，常为一点小事发脾气；
8. 不应该的内疚感，感觉自己没用，看不到未来；
9. 感觉每天有些伤心和沮丧，或者感觉心里空荡荡，没有安全感；
10. 没有原因的焦虑。

📌自我调节方法：
1. 养成有规律的生活作息，寻找生活情趣；
2. 保持自身洁净，化妆、服饰、朋友依旧拥有，注意照顾胎儿，不要做对胎儿不好的行为；
3. 即使在抑郁状态下，坚持自己的事业，独立自强；
4. 不用强压怒气，对人对事宽宏大度，注意自己的言行，不要因为负面情绪伤害到他人，尤其家人；
5. 主动学习，接受新知识新理念，培养兴趣，拓宽交际；
6. 建立挑战意识，接受矛盾，解决矛盾，有信心；
7. 不要对比他人，做自己。

📌治疗方法：
1. 心理治疗：家人陪伴，尤其准爸爸；通过自身调节，多去户外走走、和朋友聊聊天、听音乐画画，建立一些爱好分散自己注意力，逐渐消除负面情绪；
2. 物理治疗：通过专业指导运动，帮助孕产妇放松精神；或者通过专业的经颅微电流刺激疗法，对孕产妇脑电波调节改善；
3. 药物治疗：抑郁严重的需要根据专业医生诊治服用相关药剂，但由于药物会产生副作用，所以要尽可能避免使用药物改善。