饮食

每天12种食物
每周25种食物

每天

  1. 谷薯类250~400g 全谷物和杂豆类50~150g 薯类50~100g 碳水化合物应占总能量的50%以上
  2. 素材300~500g  深色素材占一半
  3. 新鲜水果200~350g
  4. 奶制品相当于液态奶300g
  5. 豆制品相当于每天大豆25g
  6. 盐6g 油25~30g 糖25g 水1500~1700ml 
  7. 每天酒精男性不超过25g 女性15g

每周

  1. 水产类280~525g
  2. 畜禽肉280~525g
  3. 蛋类280~350g

by《中国居民膳食指南2016》

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