每天12种食物
每周25种食物
每天
- 谷薯类250~400g 全谷物和杂豆类50~150g 薯类50~100g 碳水化合物应占总能量的50%以上
- 素材300~500g 深色素材占一半
- 新鲜水果200~350g
- 奶制品相当于液态奶300g
- 豆制品相当于每天大豆25g
- 盐6g 油25~30g 糖25g 水1500~1700ml
- 每天酒精男性不超过25g 女性15g
每周
- 水产类280~525g
- 畜禽肉280~525g
- 蛋类280~350g
by《中国居民膳食指南2016》
每天12种食物
每周25种食物
每天
每周
by《中国居民膳食指南2016》