自由职业者们，请留意自己的心理和精神健康

　　我关注的一个博主Shannon Byrne在她的文章《10 ways to beat freelancer anxiety and depression》中提到，人们往往会关注和憧憬自由职业者灵活的工作方式，而那些常常因为各种原因造成的精神健康问题却没有引起足够关注，这或许也是你决定是否要开始你的自由职业生涯必须要考虑的因素之一，你能处理好吗?

　　我在享有自由的同时，也是个不明程度的“患者”，不安全感、焦虑、间歇性抑郁等等。以前有人给我赐了个网名叫“采取自救”，任何时候，请先尝试自救。所以我为了让自己从各种不对劲中走出来，在夜不能寐的时候，努力查过很多资料，试图去一探究竟，为自己找到良方。

　　

　　自由职业者的心理和精神健康问题，似乎在全世界范围内普遍存在，无论文化背景和国度，甚至更广泛的存在于职场或者创业者人群。可在我看来中国或许是个重灾区，客观的因素之一是，相对于那些发达国家的人们来说，我们所在国家的人口体量和低福利的体制给了我们更大的生活压力。不过，即便身处高福利的社会也未必能完全幸免，毕竟有太多因素会左右我们的日常心理和精神状态了。

　　Fast Company网站上有一篇名为《为什么自由职业者总会抑郁?》的文章，文中罗列的几个因素基本可以概括出导致自由职业者精神抑郁的主要原因。

　　

　　心理学家认为工作压力来自两个主要因素：工作本身的高要求和自主权(或者自控能力)。从事一个十分消耗时间并且要求很高的工作，比如CEO，之所以他依然可以感到游刃有余，是因为他具备自主做出各种决定和管理时间的能力。

　　而自主权恰恰也是影响自由职业者的重要因素：我们需要拥有自主管理时间、做决定和平衡工作家庭的能力。所以显而易见的是，如果处理不好任何一个方面的话，整个工作会陷入混乱，甚至直接触动自由职业者与生俱来的不安全感，或者说得好听些是危机感，那么压力会随之而来，逐渐影响精神和心理健康。

　　这样的混乱主要体现在下面几个方面：

　　工作和家庭界限模糊

　　

　　工作狂往往缺乏分离工作和家庭的能力，我经常是其中一员。我常常在饭桌上依旧在思考着工作的事情或者抱着手机查阅邮件，甚至有时会因为一些令人不快的邮件内容而食欲大跌，更谈不上有心思和家人共享晚餐时光了。时间久了，这令人感到痛苦、枯燥，而通常正是在这种状态下，我会做把工作做的十分像坨狗屎。

　　在家工作久了，就很难把工作剥离出生活的范畴，更难避免生活对工作的干扰。尽管我一直在尝试各种办法，但有时仍觉得十分困难。

　　收入问题和时间成本

　　

　　有调查显示很多自由职业者或者其他类型的非传统方式的工作者，收入少于传统工作者。我原本不以为然，因为至少我从开始自由职业以后，收入一直高于上班时。但如果将时间成本算进去的话，那结论可能会令自己失望。因为有时自由职业者会投入更多时间甚至经济开支却没有见到任何回报，但上班族每天投入八个小时就有稳定的收入，甚至单位时间的收入(Hourly Rate)有时比自由职业者更高。

　　因此，为了让自己的工作看起来更靠谱也更稳定，自由职业者不得不投入更多时间成本来提高收入，否则就会有一个声音时常萦绕在耳边：“还不如乖乖去上班呢!”。 所以收入问题和时间成本，既牵扯到了上一条所提到的工作和家庭分离的能力，又衍生出下一个问题。

　　高风险

　　

　　哪怕这个月刚刚进账了几万，但你根本不会快乐多久，因为我们总会害怕下个月或者未来几个月将无法获得足以支撑生活的收入。我们需要承担大起大落的风险，你可以说这正是人生精彩之处，但长期处于高压力状态下也常常会直接影响自由职业者的精神健康，甚至还会引发一些心理健康问题。

　　

　　心好累!

　　但说这些并不是想让自己打退堂鼓，既然选择则需面对。如果这些因素已经导致了一些精神和心理的问题，至少好让我们有目的地对症下药。如果有幸还未成“患者”，则更要引起注意。

　　那么良方呢?说到这儿，我甚至有些惭愧于写了这么大一段可能会让人觉得像是废话的东西。我仍身陷其中，在工作和家庭之间来回妥协，在设计、编程、营销和售后之间反复客串，有时可以游刃有余，颇有一夫当关之势，有时却分身乏术。实在难以总结出最合适的对策，因为每个人所面对的情况都纷繁又复杂。

　　如果笼统地说我们要培养良好的心理素质，我们要如何如何……这未免太空泛。所以我只能将一切全部推回到自主权这个因素上，只有成为时间的主人，重新将自己任命为工作的大Boss， 才能从根本上减小因为身陷被动而被压力拖出精神病和抑郁症的概率。

　　可是具体怎么做，还真的得边走边想。如果你有这方面的心得，欢迎分享出来，多拯救一个是一个。