夏季防暑小常识

很多人在炎热的夏季都会烦躁不安，还有很多人受不了高热会出现中暑的情况，那怎么在炎热的夏季防暑呢？下面请郑州军都妇科研究所的专家为大家解答。

 

专家说，做好以下措施是能防暑：

 

1、多喝水：郑州军都妇科研究所的专家的医生说，在炎热的夏季一定要少喝酒，多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，而多喝水能及时补充体内的水分，最要喝矿泉水或低糖汽水。　

2、少吃多餐：在炎热的夏季一顿饭吃的越多，身体内产生的热量也就越多，还要注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量做多。　　

 

3、吃辛辣食物：很多人不会在大热天里吃辛辣的食物，但是专家说辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。　　

 

4、避免剧烈运动：因为在炎热的夏季做剧烈活动，会消耗体内大量的能量，会增加内部温度。　

5、温水冲澡：很多人会在夏季选择用凉水洗澡，这是不科学的，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。 　

 

6、选好枕具：在夏季使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，而合成纤维的枕套会积累热量。

 

7、喝菊花茶：菊花茶能在炎热夏季降低体内的温度，使头脑清醒。　

 

8、凉水冲手腕：在炎热的夏季可以每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。