很多人在炎热的夏季都会烦躁不安,还有很多人受不了高热会出现中暑的情况,那怎么在炎热的夏季防暑呢?下面请郑州军都妇科研究所的专家为大家解答。
专家说,做好以下措施是能防暑:
1、多喝水:郑州军都妇科研究所的专家的医生说,在炎热的夏季一定要少喝酒,多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,而多喝水能及时补充体内的水分,最要喝矿泉水或低糖汽水。
2、少吃多餐:在炎热的夏季一顿饭吃的越多,身体内产生的热量也就越多,还要注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量做多。
3、吃辛辣食物:很多人不会在大热天里吃辛辣的食物,但是专家说辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。
4、避免剧烈运动:因为在炎热的夏季做剧烈活动,会消耗体内大量的能量,会增加内部温度。
5、温水冲澡:很多人会在夏季选择用凉水洗澡,这是不科学的,最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。
6、选好枕具:在夏季使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,而合成纤维的枕套会积累热量。
7、喝菊花茶:菊花茶能在炎热夏季降低体内的温度,使头脑清醒。
8、凉水冲手腕:在炎热的夏季可以每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。