学习单板滑雪心得

冬天到了，适合滑雪。
最近在练单板，分享一下个人学习经验。

找一套完整的基础入门教学视频练习

我在腾讯视频上找了一套完整的教学视频，一共九节课，每节也就几分钟，腾讯视频也不出个分享收藏功能，我只能手动贴链接了

第一课 单板滑雪介绍

单板滑雪介绍
介绍了板子的构成，你习惯的滑雪脚，就和你之前在平地上滑雪一样

第二课 单脚蹬滑与上坡步行

单脚蹬滑与上坡步行
先用一只脚固定在上面，然后另外一只脚蹬滑，慢慢适应在雪板上的感觉。然后可以带着板子一步一步的往上走，就和走楼梯一样，然后滑雪的时候采用运动姿势，类似于扎马步，中心放低，弯腿。然后往前单脚蹬滑，可以一前一后，练习十分钟。一定要保持平衡，步子可以小一点

第三课 直滑

直滑
就是人在板子上保持平衡直接滑，保持运动姿势，然后往下慢慢滑就行了，找个坡度不是很陡的地方。

第四课 J型转弯

J型转弯
这个是刹车基础，学会了这个就基本不会摔了。只需要把前脚脚指往下踩就行了，然后板子就会朝向发力的一边，反之脚后跟也一样。然后慢慢的就转弯了，然后还会停下来。慢慢练习。在用脚后跟滑的时候，然后前腿发力的时候，然后慢慢的往外推，反之前脚指发力的时候，转向过来，膝盖往内收

第五课 上下缆车

上下缆车
单脚滑行，然后坐下，到了站起来，接着j形转弯。坐缆车就像你侧着坐在凳子上，这个比较简单，做几次就会了

第六课 横滑与落叶飘

横滑与落叶飘
一般从后面撑着站起来，就和你坐地上起来一样，像天平一样，将自己的重心放在雪板中间，这样不容易摔倒，不然很容易重心不稳。然后横着左右滑，前脚后脚轮流练习，就和落叶飘下一样

第七课 花瓣转

花瓣转
就是像花瓣一样，先往下滑，然后前脚用力，这样就转到上面来了，然后接着发力，板子朝下，有开始加速滑，也是前脚和后脚跟轮流练习。

第八课 C型转弯

C型转弯
练完花瓣转就可以c型转弯了，重心放低，保持稳定，然后先直滑，然后前脚指发力，后腿也发力向前踩，然后腿向身前内侧弯曲，这样自然就完成了c型转弯。脚后跟简单，发力然后前腿往外推即可。很简单，就是前脚跟，后脚跟，然后膝盖。
注意： 不要乱摆手，不然容易失去平衡，重心放中间

第九课 连续转弯

连续转弯
这个就是把前面学的基础都串起来，然后你就可以一直滑起来了。真的很好。先落叶飘，然后慢慢将雪板打直，然后c型转弯，连续换刃，就完成了整个动作，然后直到练数。

以上就是整个基础入门过程，建议每节课花半个小时练习一下，基本上一天就可以完成基础入门的课程，直接上中级道。初级道人多还没有速度。