如何停止焦虑

“How can one not worry so much about things that he/she cannot control?” ~ Katy

这个问题很多小伙伴都问过我，其实很难回答一个大家想要的答案。大多情况下，人们焦虑的原因是因为他们无法掌控目前的情况，同时也会担心他们缺少应对和控制局面的方法。相反，如果大家能够应对和控制自己所面临的情况，就不会再焦虑了。

所以现在你应该了解，当你看到某些人感到很焦虑的时候，是因为他们正在努力应对一些感到无力的局面。

问题是焦虑并不能解决任何问题，它只能给我们和其他人制造带来压力的负面共鸣。人们经常说，你所担心的事情99%不会发生。当人们焦虑的时候，经常是放大一些小事情的影响。而这些浪费你大量的情感和精力，如果我们把这些用到别的地方，可能会取得更大的成就。

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所以，下面4个步骤获取可以帮助你应对压力。

确定哪些问题困扰你：有的时候焦虑会让一些事情放大影响，弄清楚真实的问题可以帮你确定核心问题，从而能够解决这些问题。

找出解决问题的方法，然后做起来：采取一些实际的行动可以帮助你把控一些你感觉无法控制的情况和事件，除了让你感觉到事情超出控制，焦虑并不能带给你什么。

想象一下最坏的情况，找出你的应急计划来解决这个问题： 这一步的要点是要找出那些可能发生的事情的根源。然后通过识别最糟糕的情况并做好准备。这样你可以预测并减轻那些可能到来的坏结果。

放手让事情随其自然: 当我们知道我们做了所有能做的事情之后，我们就随他吧。毕竟人力有限，有的时候自然比刻意得到的结果要好。

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我是怎么说服自己成为敏捷教练的

一年多前，当我还处于一个很稳定的工作岗位（某大型国企），早9晚5 的生活，工资也足够养家糊口。而且企业各方面福利都还不错，管理也很人性化。这个时候有一个成为职业敏捷教练的机会摆在我面前。
这可能是我面临的一个人生重大抉择，因为选择这个机会意味着我会失去现在相对舒适的生活，不能很好的照顾家庭，工作不稳定以及面对复杂的环境和客户。当时我的焦虑指标可以说是爆棚了。连续失眠，和家人的关系很紧张（家里人和老婆都非常不同意我选择这个机会），做事情也没有心情，效率变低。可以说是人生到了一个低谷也未尝不可。
后来我是怎么面对这些令人焦虑的问题呢？虽然不能完全匹配，但是我尽量按照上面4个步骤来跟大家分享一下。

首先我找了时间仔细思考一下我到底面对的是什么问题？实际上就是因为我当时的岗位感觉很难发挥我的天赋（我一直都相信每个人都有属于他的天赋，虽然可能在工作岗位上无法体现出来），而我对于未来职业发展的目标是做一名专业的培训/咨询师，以我学到的知识帮助其他组织和个人更好的发展，同时也能从这个职业中赚到足够支撑家庭的钱。所以这也是我为什么慎重思考面临的机会。所以说核心问题是从个人天赋和职业发展角度，我很想从事这个行业，可以说是内驱力还是很强。

而我识别了核心问题之后，我开始总结一些能够做的行动：包括学习一些行业技能和知识，征求一些朋友的意见，和家人进行深入的沟通以争取他们的支持。经过这一系列的工作，我对于我所面临的问题有了更好的认识，同时也求得家人的谅解和支持，感觉到事情在不断的推进。

同时我在和家人沟通的时候也设想了很多可能出现的糟糕情况，比如说不适应私人企业的氛围，工作不稳定，压力大等情况，根据这些情况也做出了一些预案。记得当时我跟我老婆说的一句话就是请给我一年时间做一下至少现在我想做的一件事，如果失败了我就重新当回码农，开始生活。所以还有很多其他的情况，所以经过这些之后，我对可能面临的情况也有了一些设想和预案，感觉到信心更足了。

最后，当我真正决定之后，心理反倒放松下来，因为迈出这一步之后，我们就面对现实，Let it Go，放空自己，用这样的心态来面对后面发生的事情，发到有令人惊喜的效果。坦白说，在做敏捷教练的过程中，发生了很多事情，有些是我已经预想到的，但是有有些则是没有预想到的，但是我都能以坦然的心态来面对，可以说是前面所做的这些事情起到了很大作用。

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停止焦虑，开始生活

当你焦虑的时候，实际上你的眼前是有一个未来的景象，这个景像往往是一个令人沮丧的结果，而且经常不会发生。如果我们加强对这个悲观未来的认识和预测，创造出来一个我们自己“实现”的可预测的未来。然后我们从发生的一些糟糕事情得到了一些“安慰”—我们担心的事情发生了—然后我们开始继续焦虑一些其他的事情。

最后我们就让一些糟糕的事情留下。一些令人郁闷的事情发生往往是因为我们想让它们发生。我们有的时候就像一个负能量的磁铁，不断的吸附这些负面因素，排斥一些好的能量，这样围绕着我们的就总是那些令人焦虑的问题了。

现实是我们能够控制局面的，但是因为我们经常被一些局面压倒，所以我们感觉到无助。

我们每个人都是身无寸缕的来到这个世界，离开也是。如果有一天我们老去时候，发现最终伴随我们的都是一些令人焦虑的回忆，人生该是多么悲催啊。那么，相对于此，我们为什么不更好的享受生活，尽我们所能给予我们所能给予最好的。