今日作息及食谱(7.20)

05:30~05:50 起床，洗漱。自然醒，但还有些不太清醒，尤其是眼睛

06:00~07:20 干活，效率可以

08:00~11:30 工作，效率还行

11:30~12:00 午餐

13:00~17:30 工作，效率可以

17:30~18:10 跑步，跑了16分钟，中途不知道什么原因就停下来了，懒

20：00~23:00 加班

早餐:一碗绿豆粥，一碟花生米，一碟咸菜，一个鸡蛋

中餐，一个青苹果，一些花生米，一份青菜，一份豆制品，一碗汤

晚餐，一碗凉面，感觉热量有些多

测量时间:2014年7月20日05:50
体重:65.8
脂肪率:24.7
水分率:51.7
肌肉含量:39.6
骨骼:14.3
卡路里:2518

测量时间:2014年7月20日12:22
体重:66.3
脂肪率:24.3
水分率:52
肌肉含量:39.8
骨骼:14.3
卡路里:2529

测量时间:2014年7月21日00:37
体重:66
脂肪率:24.6
水分率:51.8
肌肉含量:39.6
骨骼:14.3
卡路里:2529