漫谈拖延

      可以这么说，地球上的绝大多数人都存在着拖延症。有的是轻度拖延，而有些人则是拖延症重症患者。之所以用“症”来描述拖延，是因为它确实算是一种非常态，它往往给人带来负面影响。

      那究竟什么是拖延呢？简单来说，拖延就是一种逃避。它有两个特性：非必要、存在危害。拖延在生活中已经普遍存在，比如早上起床你会赖在床上几分钟、想着去运动却迟迟没有行动、决定看的那本书久久都未看完等等。考试的时候，我们很多人往往都会临时抱佛脚。其实，这也是拖延的一种表现。原本，我们有很多的时间去看书，去准备考试。可事实上，我们内心会有个小声音在告诉自己“没事，不还有那么久才考试么，够时间看书的”。于是，时间总是在一天天的“自我宽慰”中流逝，到最后只能抱大腿。

      拖延到底是如何产生的呢？首先，我们要确信拖延并不是人的基因控制的。个人觉得，拖延的产生主要有以下几个原因。第一，害怕遇到困难。拿健身计划为例，某天也许你因为看到一张女神的照片，而激发你健美的斗志。起初的几天，你充满热情，开始执行你的健身计划。可几天之后，你会发现，每天这样的运动很累人，大热天的连坐着吹风扇都觉得热，更别提运动那么难受了。于是，你的健身计划就这样一天天的被推迟，或许一个月或者更长时间以后，你照镜子会发现，自己还是原来的样子。第二，无法面对失败。拖延，有时就是因为不敢去面对现实，面对结果。有些事情，你迟迟不愿采取行动，是因为你害怕自己付出后仍没有得到你想要的结果。你害怕别人嘲笑你，这其实就是内心的一种恐惧心理在作祟。第三，情绪化反抗。突然想起，那天在游泳池遇到一对父女。爸爸在教女儿游泳，女儿8岁，小二年级。爸爸在离女儿10米远处叫到“快点，赶紧游过来，我看看你还有哪些不到位的动作”，女儿在那边自娱自乐，完全没把爸爸的话当回事。那位爸爸实在是着急，不停的在说女儿，可他越说，女儿越不照做。经常能听到家长对于孩子不听话的抱怨，“我家那个谁谁，叫她去学跳舞，每天都跟我拖拖拉拉，磨磨唧唧。。。”“我的宝贝儿子每天作业都要求着他写，才能优哉游哉的写完。。。”。这种种，都是拖延的表现，这是孩子们无声的反抗。

      拖延该如何缓解？拖延给我带来的往往是自责、愧疚、焦虑，因此必须想些策略来减轻病症。第一，目标不能过高，须具有可行性，切记那些不切实际的任务。因为我们拖延的其中一个原因在于害怕遇到困难。如果自我设定的任务很难完成，我们容易失去坚持下去的信心，事情便不可能做好。第二，要将自己的任务进行分解，尽可能的细化。比如，规定自己一个月看完一本书，那每个星期需要看多少页，每天需要看多少页，最好是规定好看书的时间段。因为，对于规定好的事物，我们执行起来会更容易些。第三，学会规划自己的时间。最理想的状态是给自己做个详细的计划，每个时间段该做什么事情。每天按照时间表来执行，这样会更容易落实。

      拖延症其实已经在潜移默化中成为我们的习惯，要根除它有点牵强。我们只能通过一些行为去缓解这种症状，要完全根治还是不大可能，因为人本来就有一个天生的惰性。当然，要缓解拖延症这也不是一朝一夕变可完成的事情，它需要的是一个循序渐进的过程。慢慢来，只要自己每天都在为缓解它而努力，你将有很大收获。