《关于减肥你应该知道的十件事》

1.汤羹相比同量的事物和水，有更好的饱腹作用；

2.蛋白质能避免饥饿感，因为其引发的酪酪肽

3.低脂乳制品可以减少脂肪吸收，因为乳钙会结合脂肪形成无法被吸收的类似皂质物质并被排除体外。脱脂奶和脱脂酸奶！

4.运动不在作用当时，甚至在第二天也会减少脂肪

5.选择低热量食物

6.即使是低热量的健康食物，食用过多同样会堆积卡路里

7.减小餐盘的尺寸，是直接减少卡路里摄入的办法，因为给予的越多，潜意识引导下吃的就越多

8.多样会激发我们普遍尝试的本能，不同的食物促使人吃的更多（彩色糖果实验），因此自助餐是危险的