《暗时间》随笔摘要（第二章 逃出你的肖申克）

逃出你的肖申克一
论点：亲身经历可以获得深刻的印象但是不亲历也能明白———理性的力量（从自己和别人的错误中学习）
1通过归纳与推理，让自己的大脑通过虚拟的经历感受失败从而避免在现实中碰一鼻子灰
2对于其他人的经历需要善于发现的眼睛与善于思考的心智，否则只会是弱水三千只取一瓢

逃出你的肖申克二
论点：偏见对我们解决问题，认识世界的过程中都起到了很大的影响，而且很多时候是不好的影响
1仁者见仁智者见智
（1 偏见：不同的人对同意现象产生不同的理解或解释
（2 立场：每个人都可以持有不同的价值观，追求不同的东西
（3 选择性关注：对于同一事物，不同的人关注的点不一样（环保主义和美式大v8
2作者用来提醒自己保持开放心态的两句话：
（1这只是一种可能，未必是唯一的可能
（2 想不出其他解释不代表不存在其他解释

逃出你的肖申克三
论点：情绪大脑较难适应当代生活
1正确使用理性大脑能让你不被原始大脑（即情绪大脑）绑架

逃出你的肖申克四
我觉得和三很像，讲的也是理性大脑和情绪大脑的关系

逃出你的肖申克五
论点：我们的心智模式让我们身处其中而浑然不知
文章论述了不同的牢笼（如知识的，思维的，情绪的）这些牢笼确实难以打破，作者大多是做解释的，也说明了这一块非常的复杂，需要自己去领悟体会解决方法。这一部分与大学的思修课有很相似的地方。

刚想着作者对如何解决的方案较少论述，这才发现之后的六七八都是对方法的论述

逃出你的肖申克六：
论点：错误的认知贯穿了我们生活的方方面面
一类错误：没风险误以为有
二类错误：有风险误以为没有
心理疗法：治标——理性脑，治本——情绪脑
往往治标与治本是紧密相连的，如你通过认知改变了看法，那么态度可能也会改变
我的疑惑：情绪大脑常常占据驾驶座，是否要理性脑抢夺座位（困难），还是以改变自己的情绪大脑为第一目的呢

逃出你的肖申克七：
论题：改变的科学和科学的改变
1作者提到的一本书《瞬变》中提出的任何改变不可或缺的三个要素：
（1 给理性大脑（骑象人）提供清晰的方向
（2 给情绪大脑（大象）以足够的动机
（3 扫清前进道路上的障碍
2改变的方法：分析目的，保持目的不变的情况下，使用较小副作用的行为去替代——下午三点吃甜点的习惯是为了聊天解闷，但是不一定要吃甜点，可以改吃其他东西来减少令人发胖的进食。
3看来改变也是蛮难的，作者最后提到不同主义对改变的看法，似乎都有蛮大的弊端

逃出你的肖申克八
论点：心智的黑盒是能够被打开的
1心智的根本目的是适应环境而建模（存在偏差） tip：我想一句话，你所见即为你内心世界投影
2心智首先考虑生存，再考虑探索（认识世界）但并不是不可改变，如讨好型人格的转化
3对有意识的心智模式重复使用而变成的无意识心智模式而变成黑盒子（我觉得应该指潜意识），我们对其难以知晓与控制
4想要改变，打开黑盒子至关重要，所以我们要深刻的认识自己
5黑盒子是可以打开的
对打开黑盒的我的总结思考：
     众多的改变似乎都在指向着这一时期你正在经历着痛苦，改变的决心往往取决于是否受够了痛和是否明确看清楚了除了翻过这座大山别无他法（如雾中快跌落悬崖的列车，你担心坠入悬崖，想跳车，但是决心不足因为车速很快你会骨折，但如果浓雾散去，你发现了悬崖，那么你会毫不犹豫地跳车）因规避痛苦而陷入更大的痛苦（如手上的刺，不选择拔掉，而选择让刺避免被碰到而在睡觉时不翻身，在丛林散步时修建树枝等等，这影响到了你生活的方方面面）即使领悟了道理，却依然会受到这些问题困扰，需要我们时常内省，运用反事实情景假设去向自己发问才意识到潜意识已经带你走向了一条错误的道路。另外对于痛苦我觉得《被讨厌的勇气》就有很好的解决 方法，但是看书的时候一定要带有自己的思考。