模型瓦伦达效应

图王大胜

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分类专栏：思维模型文章标签：人工智能管理心理个人成长

于 2020-10-26 23:44:34 首次发布

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1 模型故事

1.1 生活中的瓦伦达效应

一位身经百战、有着赫赫军功的老将军，在解甲归田之后迷上了收藏古董，他对每一件古董都沉迷至极，每天擦了又擦，看了又看，总是把玩不停，兴致不减。一次，一群好友受邀来到他家欣赏他的藏品，正当他眉飞色舞地给好友们介绍他最心爱的一只古瓶时，一不小心古瓶从手中滑落，他赶紧一抱，古瓶才没有落到地上，可他在这一瞬间吓得面如土色，满脸是汗。这件事使他迷惑不已：自己戎马生涯大半辈子，不知经历了多少腥风血雨，为什么一只古瓶的脱落就使自己吓成这样？思来想去难以得到合理的答案。他时常做梦，梦见古瓶或是跌得粉碎或是被盗去，甚至梦见房子倒塌砸碎了古瓶。夫人见他这样很是心疼，无意中说了一句：“那古瓶还不如摔碎算了，说不定你就不会这样了。”一句话使将军恍然大悟：因为过于迷恋，才会患得患失，这是自己制造的心魔啊。于是，他一咬牙将那只古瓶砸了，而就在那一夜，他破天荒睡了一个安稳觉。

1.2 教育中的瓦伦达效应

大家最熟悉的例子莫过于，每次遇到考试的时候，家长都会问孩子紧不紧张，本来孩子是不紧张的，结果家长一问，孩子反而紧张了。家长的表情，语气，每一个细节都透露着紧张，反而影响到孩子的发挥。所以，从小就应该培养孩子的专注力，去专注过程，而不是结果。当你全身心专注过程，就会用一个平常心很好的完成这个过程，结果自然是好的。

1.3 爱情中的瓦伦达效应

女孩们在爱情中之所以会表现得患得患失（忧虑他是不是没以前那么喜欢我了？我这么爱他，万一将来他娶了别人怎么办？），就是因为她们太想要一个好的结果，而忽视了情感培养的过程，忘了结果的好坏，都是伴随着过程所表现的一点一滴积累而成的。尤其是在感情一开始就暗示对方，我们未来是要结婚的，或者开始就因为害怕失去而表现得对对方各种掏心掏肺，反而会吓跑对方。那么如何走出患得患失的怪圈？因为在乎，所以害怕失去；因为害怕失去，所以愈加在乎。这样一个恶性循环在恋爱中会被无限放大，当事人并不觉得，旁观者见状只会不屑一顾，但过来人往往能特别能体会这深陷其中的痛苦情绪。长此以往不仅对自己的身心健康造成影响，对感情的顺利推进也非常不利。那么要如何正确对待恋爱中出现的这种患得患失的心理与状况呢？

客观看待恋爱中的患得患失。谈恋爱会变得多愁善感，会变得敏感脆弱是再正常不过的状态，如果你不敏感不玻璃心，反而让人觉得你并没有多爱他/她。正是因为你足够重视这段感情，甘心为他付出，才会导致你产生患得患失的心理。面对恋爱过程中的患得患失，不要恐惧，学会接纳它。
让爱情成为你生命中的一部分。有些人特别在意感情中的点滴细节，稍有不顺心，就愁容满面，归根到底就是因为把爱情当成了生命中的全部。心心念念只想着他一人，他的一举一动时刻牵动你的心。你为他牵肠挂肚，寝食难安。你总是揣测他每一个神情举止背后的深意，妒忌围绕在他/她身边的异性。英国著名的物理学家迈克尔·法拉第曾说：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”的确如此，你若一味追求爱的结果，反而得不偿失。
学会享受恋爱中的患得患失。张小娴说，爱情总是在患得患失的时候最美好。学会享受恋爱中的患得患失，因为在爱情中，患得患失的体验不会长久存在，当你还有爱的激情时，就一定要学会释放。适当的患得患失就如同寒冬里的一朵梅花，抚慰人内心中的哀伤，让彼此更加珍惜相爱的时光。

1.4 竞技场上的瓦伦达效应

前些年，泰山足球队有一个前锋，他在几个赛季的进球都很少。他在门前的机会很多，可每当机会来临时，他总是把球打到门框外面去了。事实上，有许多球，他只要一蹭，球就能进门，他把球踢到门外去比把球踢进门难度大多了。他的失败，不是实力问题。前锋太想进球立功了，于是当他站在球门前的时候，他脑子里踢球以外的信息太多了，以至于无法当机立断，专心致志地一脚踢进球门。

2 模型瓦伦达效应

2.1 什么是瓦伦达效应？

心理学上把这种不专心致志做事本身，而是一再考虑做这件事可能带来的后果, 从而患得患失的心理现象命名为“瓦伦达心态”。在社会心理学中，人们把只想做好当前事从不考虑此外的一切其他事而所取得成功的现象，称之为“瓦伦达效应”。不为当前活动以外的杂念影响而使当前活动顺利完成的现象就是典型的瓦伦达效应。瓦伦达效应告诉我们，做事情要专心于事情过程的本身而不在意事情的目的、结果或意义的心态。

瓦伦达效应来自于美国走钢索的杂技演员瓦伦达的故事。瓦伦达是美国著名高空钢索行走表演者，一般钢索悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自自然风雨、太阳光等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑。但是，瓦伦达每次走钢索，都不会被成功后的鲜花和掌声所向往或期待，而是排除一切与走钢索有关的杂念，认真地走好每一步，最后的结果自然赢得了热烈的掌声和令人羡慕的眼光。

而在瓦伦达73岁那年，他为了给自己人生旅途中留下一个具有历史意义的纪念，决定在两座20层楼高的大厦之间表演走钢丝。他要在波多黎各的圣胡安为重要的客人表演时。瓦伦达知道这一次上场的重要性，全场都是美国知名的人物，这一次成功不仅仅将奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。

瓦伦达从前一天开始就一直仔细琢磨，每一个动作、每一个细节都想了无数次。但就在这样一个具有重要意义的场合，华伦达发挥失常，表演失败，不幸失足身亡。他的妻子在事后说，这次表演肯定会出事，因为瓦伦达在上场前总是不停地对自己说，这次演出太重要了，只能成功，不能失败。而以前每次成功的表演前，他只想着走钢索的表演过程，而绝少考虑表演的结果。