书籍:
https://book.douban.com/subject/7001106/
笔记:
时间管理:如何充分利用你的24小时
一周只有24*7=168小时,其中有8*7=56小时要用来睡觉,剩下的112个小时,平均到每天是16个小时,其中4个小时要用来吃早餐午餐,买菜做饭吃饭洗碗(3个半小时),剩下的12个小时怎么最大限度用起来
意识:时刻提醒并从内心认识到时间的重要性,从行动上去证实自己的意识
目标:设定一个XX目标,然后分解为了这个目标我需要完成什么样的准备
选择:一旦选择了目标的努力路线,就需要排除竞争需求所带来的压力,比如电话,晚睡,互联网等干扰
意识到时间对自己的意义,可以使自己更了解自己
自我意识的关键:
1、 发现自己是每天是怎么花时间的,比如花多少时间看电视,玩手机,看书,学习,看看那一部分是不需要或者花了太多时间的,需要做删减
2、 每天了解自己所用的时间,可以找到更多利用时间的机会,比如说在刷牙的时候就可以把衣服放进洗衣机洗了,而不是等刷完牙再来放衣服,省了2分钟也算
3、 记录时间日志,让自己对时间更敏感,啊原来我过去花了这么多时间在某某事情上,然后有意识的去做调整,时间是不断贬值的资产
目标:
设定目标和做计划的好处:
1、 通过对步骤和时间进行思考,分析能力和创造性得以调动,是自己了解到实现目标所需要做的事情
2、 想象目标的实现,理应强化为实现目标做出的努力
3、 如果有意识的区推迟某个目标,说明本身对这个目标的欲望并不是十分强烈
选择:
排除干扰,控制欲望
第二部分,让所拥有的时间发挥最大效用
例子:每天赖床10分钟,一年下来就是额外的60个小时,充分利用起来可以干更多事情
时间和精力的匹配:
一天12个小时的剩余时间并不是都是高效率工作的时间,每个人最好的状态时间不一样,要抓紧状态最好的时间,把最难处理的事情搞定,而不是按部就班把事情做下来
减少时间浪费:
1、 迅速决策
2、 快速阅读:快速跳过那些扯淡的话
3、 提高记忆能力,重点
重点说第三点提高记忆能力的技巧:
1、 拓展智慧:玩字谜游戏或者其他益智游戏
2、 均衡食物和饮料摄入:少吃多餐
3、 坚持体育锻炼:重点
4、 增加抗氧化剂摄入量:花椰菜菠菜,鱼肉等
5、 学习记忆技巧:可以去培养自己的记忆力
6、 创建关联语句或者歌谣:用某段语句去记住关键的几个词
7、 充足的睡眠:每天8小时或者自己选择能保持体力充沛的睡眠时间即可
8、 集中精力:重点
9、 转换记忆形式,和第6点其实差不多
10、 不要刻意提醒自己记忆力不好
其实以上感觉有用的几点是
1 2 3 4 6 8
拖延症:
1、 时刻提醒自己的目标:比如在口袋中放一个写明目标的卡纸
2、 把大项目分解为若干个易管理的小块,一步一步完成
3、 训练头脑识别懒惰的意识,及时醒悟
4、 做笔记,备忘录,有想法可以及时记录下来
总结:
1、 按照时间表和计划行事
2、 做出正确的选择
3、 保持良好的注意力
4、 战胜拖延
杂乱:
对于生产力具有破坏性
1、 会引起情绪紧张(需要用到某件东西的时候,因为摆放太乱一时找不到)
2、 无所作为(一直在找)
3、 效率低下(每次靠运气找东西)
无压工作的艺术:
1、 工作区域内配置自己所需要的东西,且都近在咫尺
2、 创建一个档案系统,某一个特地主题的材料都放在同一个文件夹
3、 创建人物清单,把需要做的事情都写上去
4、 及时处理每一项人物
5、 在以下3个选项中为每一项工作选择:
(1) 立即行动
(2) 放弃行动
(3) 把它纳入以后才去进一步行动的清单(放到下一张,调整顺序)
6、 把想法变成行动步骤: 不要写考虑一下,分析一下XX问题的想法,而是落实到可以执行的步骤
7、 一旦决定执行,立马执行
8、 保持良好的提醒系统,比如手机日历
9、 每周回顾自己的生产率
10、 每月回复自己的长期目标是否合适,有没有走偏,及时拨乱反正
充分的准备:
在做某件事情之前,花5到10分钟去做充分准备,比如面试到了现场,还没开始,等人的时候也可以继续回顾是否准备齐全
但是一旦开始要面试,就不要再去想,马上出发
任务清单的问题:
任务清单需要不断调整,从平时归类钥匙存放位置,避免了找钥匙的麻烦举例子
习惯的问题:
任务分类
1、 紧急重要
2、 紧急不重要
3、 不紧急重要
4、 不紧急不重要
以上先做的次序是:先做迫切重要的事情,再去做重要但是不紧急的事情,再去做紧急但是不重要的事情,斟酌不急不重要,删除或者修改
欲速则不达,贪多嚼不烂 --- 要设定小目标,然后执行
二八定律的问题:
百分之八十的成就来自百分之二十的努力
1、 设定一个目标
2、 为这个目标分解为5件事情
3、 那件事情最可能实现这个目标
4、 优先做好第3步的事情
专注是最重要的,不要心猿意马
工作和学习时集中注意力的问题:
1、 远离互联网
2、 关掉手机
3、 关掉所有电子邮件提示
4、 关掉电视机
5、 把平板等一切电子设备移除视野区
不要同时处理多个任务:一心一用
这本书关于时间管理需要记住的10个最重要的观点:
【CSDN图不给放上来】