常见食物营养成分表图_小儿消化不良吃什么好？推荐这7款食物，可促进消化...

儿童消化不良属于儿科的常见疾病，由于儿童生长发育尚未完全，身体的各项机能并未完善，在吃食物时很容易引起消化不良，会导致儿童腹部胀痛，哭闹不止。对于儿童消化不良，除了服用药物治疗之外，还可以通过食物缓解症状。

那么儿童吃哪些食物能够缓解消化不良呢？

1、苹果

苹果中含有大量的纤维素和有机碱，具有通便的作用可以促进儿童肠道蠕动，在日常生活中缓解消化不良最有效的方法就是蒸苹果，将苹果对半切开蒸10分钟左右。

2、酸奶

酸奶可以缓解儿童消化不良的症状，酸奶中富含大量的乳酸，可以将乳糖进行分解，有助于肠道消化。

3、西红柿

西红柿是最常见的食物，西红柿中含有大量的有机酸和维生素，即使在高温作用下，体内的营养成分也不容易被破坏。另外西红柿中含有大量的番茄素，能够抑制儿童体内细菌滋生，还能够起到助消化通便的作用。

4、白菜

白菜作为一种常食用的蔬菜，其中含有大量的粗纤维，儿童多食用白菜能够促进肠道蠕动，帮助消化，缓解症状。在制作白菜时，既可以炒白菜，也可以开水煮白菜。

5、橘子皮

缓解儿童消化不良，还可以服用橘子皮，由于橘子皮中含有大量的挥发油，能够帮助胃液进行分泌胃液消化，过多有助于体内食物的消化。对于不习惯服用橘子皮的儿童，家长可以做橘皮粥帮助儿童消化。

6、番木瓜

番木瓜中含有大量营养成分和蛋白酶类，当儿童摄入食物较多时，蛋白酶能够将脂肪分解成脂肪酸，促进肠胃蠕动，帮助儿童消化，还可以将番木瓜榨成汁饮用。

7、大麦及大麦芽

大麦和大麦芽在日常生活中都比较常见，富含大量的维生素A、维生素B、维生素E以及淀粉酶和蛋白质分解酶等物质，当儿童食用较多食物引起消化不良时，就可以通过大麦和大麦芽缓解。将大麦大麦牙用清水洗净，煮熟即可饮用。

儿童的健康是每个家长都十分重视的问题，到儿童出现消化不良时家长必须要掌握这些食物，有助于儿童缓解消化不良的症状。为了儿童的身体健康，一定要饮食搭配合理，营养结构均衡，在晚餐时尽量吃清淡食物。

#健康科普排位赛# #家庭医生超能团#

参考资料：《7种食物帮助宝宝缓解消化不良》，今日头条，2019-12-27