不愿意和别人打交道_[专家解答]同学们不愿意跟我说话 跟人打交道好难

网友问题：

同学们都不愿意跟我说话，跟我坐在一排，我觉得跟人好难打交道！每当老师要求我们轮流上台发言的时候，我就特别紧张，我宁可装病逃学，也不敢上去讲话！

专家解答：

这位同学你好，从你的叙述中可以看出你对当前的处境很焦虑，也很担心。但在解决问题前，首先请你放心，你的这种情况在小学和中学的学生中是比较普遍的。因为你所在的年龄段正处于青春期阶段，因此会比较在意别人会如何看待自己，刻意关注自己的一举一动，用心理学的术语可称之为自我中心现象。下面我们来具体分析你所提到的问题。

你的这种不爱说话害怕发言的情况可能由于多种原因造成。比如个人的性格问题，也许你是一个内向的人天生就不爱讲话，这当然不是你的错因为性格不存在好坏，每种性格都有自己的特点；或者由于以前的某次经历对你造成了创伤性的影响，让你感到当众讲话、与人交流是一件丢人和痛苦的事情；还有可能由于你所在环境的影响，家庭、学校、老师、同学等等的因素，造成了你的人际交往困难的情况。至于究竟是哪种或哪几种原因，还要请你静下心来仔细分析。也欢迎你就这个问题继续与我们进行更深入的交流。

而你提到的同学们不愿意跟你说话，不知道该如何跟别人打交道的情况，其实是每个成长中的人都会遇到的问题。由于缺少演讲或者发言的经验，所以你可能会比较羞于当众讲话或者和别人聊天，这是可以被理解的，因此不必过于担心或者困惑。建议你采取心理学中的小步子原则，一点一点地来改正自己的说话胆怯的问题。比如，在最初你可以多观察老师和同学是如何在班上发言和说话的，注意看看他们的说话方式和行为举止，在私下可以选择性的模仿他们，并试着自己多加练习，逐渐形成一套自己的说话和发言的方式。此后，你可以试着和最好的几个朋友多讲话，可以谈论一些感兴趣的游戏、活动或者新闻等，有意地锻炼自己的说话能力。

值得注意的是，在进行这些练习时，你要努力保持自己放松，控制自己的呼吸，一定不能紧张或者感到有压力。当你能够保证自己在放松的条件下去讲话的时候，你就离成功不远了。你可以尝试最后一个阶段，也就是试着在老师提问简单问题时努力举手发言，也许这一步是最难迈出的，但这是你成功的关键一步。你要试着让自己在班中当着老师和同学们的面去发言或者讲话，不要害怕出现错误或者被同学笑话，因为你们正处于成长阶段，犯错误是再正常不过的，因此对于过去的错误或者令你感到丢人的事儿不必在意，没有人会像你想象的那样去注意你的一举一动，因此可以放心大胆地去做自己想做的事情，敢于挑战自己。

最后，我相信你可以通过自己的努力尝试，变成一个善于交往、勇于发言的学生，期待着你的好消息！(解析人：林崇德教授人际关系问题研究团队 北京师范大学心理学院心理咨询使者 辛伟)

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