博主分享了自己的减肥经验，主要方法是控制碳水化合物摄入，选择低脂肉类，保持饮食清淡并避免垃圾食品。通过这种方法，博主成功从100斤减到90斤。虽然过程中会有饥饿感，但博主建议用水果和坚果来缓解，并强调了长期坚持的重要性。
我只知道一个，我自己用的超好用的减肥方法！
碳水少吃，100～250克(米饭，面条，面包等淀粉类食物)
蔬菜必须多吃多吃！饱腹而且吃超级多也不会胖到哪里去。
肉类首选鸡胸肉、虾仁，这些比较少脂肪(猪肉、肥牛什么的就别吃了，脂肪含量很高)
所有饮食必须清谈，盐和糖、油我都放很少！刚好有味儿就好了，不要刻意追求重口味。
所有垃圾食品、零食、饮料一切杜绝！
反正我是靠这个从100斤瘦到90了哈哈哈哈哈
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刚刚看完评论啦，有些人说我那么瘦其实不用减肥了qwq
不过100斤对你们来说可能很瘦，但是对于155cm的我来说真的是灭顶之灾啊！！
那个时候我不能穿牛仔裤，下半身很胖，穿m码太长；s码太窄，经常卡住大腿那里就上不去了…
上半身也很臃肿，想穿可爱风格，结果硬生生被我穿成大妈风…
所以我才想减肥qwq真的不是追求变态瘦那种，我自己也是不喜欢纸片人。
补充一下，这是我两个月瘦下来的，我不爱运动，所以基本吃了睡睡了吃。
我也有很饿的时候，不过一定要忍着不吃零食和甜品，告诉自己吃一个零食就要跑一千米消化掉它，这样一想就不会吃了(持续一段时间不吃零食，现在我对零食也基本上没有想吃的欲望了)
饿的时候可以吃吃水果，补充维生素，平时也可以吃鸡蛋、坚果补充蛋白质。但是不能吃加工过的坚果(油炸的、涂了一层巧克力或者别的涂料的)
我也不知道怎么调节肠道菌群…可能我这种就是减少热量摄入让自己瘦下来吧。
以上
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