瘦子的肠道菌群和胖子的区别_易瘦体质怎么来？调整肠道菌群让你“吃不胖”...

有些人经常抱怨，明明吃的都一样，为什么她瘦我胖？喝凉水都会胖，难道真的要对着西北方位吃空气才行吗？在迎接美食大餐时，是否也想拥有“吃不胖”的小幸运呢？如果刚好你也遇到这样的问题，那么有可能是你的肠道菌群失调了！

经研究表明，肠道中的微生物的种类和平衡与否，是决定人体肥胖和苗条的关键；因此通过调节微生物菌群的数量是可以改变体重的！

好细菌好体型

早在2006年的时候，美国研究人员发现，人类以及小白鼠的肠道菌群有约90%属于两种菌种，就是厚壁菌和拟杆菌。

肥胖人群的肠道里的厚壁菌更多，瘦子的拟杆菌更多。如果一个胖纸体重下降，那么他体内的菌群比例就会发生改变，厚壁菌会减少，拟杆菌会增加。

科学家们用小白鼠的实验证明，厚壁菌可以帮助人体更高效的从复杂的碳水化合物里吸收热量；而拟杆菌则能够分解人体本身无法消化的多糖(如纤维素等)，再向宿主提供营养的同时也为自己和肠道中的其他细菌获得食物。也就是说，如果你体内的拟杆菌数量多于厚壁菌的话，那么你就是令人羡慕的“吃不胖”体型。

影响菌群的因素

科学家拿小白鼠进行实验，把人类肠道的菌群接种到无菌培养的小白鼠，然后把小白鼠的饮食模式从低脂肪变成高脂肪高糖分的食物(各种西式快餐就属于这一类)，总热量保持不变哦，结果，科学家们发现，小白鼠们肠道的厚壁菌快速繁殖，最终，它们胖起来了。

为了证实小白鼠的实验结果，科学家们又找了一些体重差别较大的人类双胞胎(一胖一瘦)，分别把他们的肠道菌群接种到小白鼠身上，最后发现，从胖子身上获得菌群的小白变胖了，从瘦子身上获得菌群的小白鼠保持苗条。

然后把对应的一对对小白鼠分别关在一起(因为小白鼠有个恶心的癖好，会去吃它们笼子里的便便……所以把胖瘦小白鼠关在一起，可以相互感染肠道菌群)

本以为菌群相互交叉感染后，会发生体型的改变，然而最终改变它们体型变化的还是「饮食结构」！

如果科学家给小白鼠们吃的是低脂肪、富含蔬菜水果的食物，那么瘦菌群胜利了，胖的小白鼠会逐渐瘦下来。

而如果科学家们给小白鼠们吃的是高脂肪、高糖分的食物，那么胖菌群胜利了，瘦的小白鼠会逐渐胖起来。

所以，胖从口入，这一点都不假；然而瘦从口出，也是有道的！

调节肠道菌群，养成易瘦体质

我们知道了菌群数量会影响体型，那么要怎么做才能改变菌群数量呢？

实验结果证实，我们的饮食结构就能够改变，也就是我们的一日三餐。

怎么吃？参考下面两篇文章~

不运动也能瘦，饮食才是减脂的关键！

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通过不同类型的进食进行，一边是脂肪和糖含量都比较高的西式大餐，一边是低脂低糖的饮食，我们发现，享受西式大餐的这边肠道菌群中厚壁菌较多，而拟杆菌较少，体重也有上升趋势；而低脂低糖的那组却相反。

也就是我们的一日三餐可以改变我们的肠道菌群变化，从而影响我们的体重，所以均衡营养的饮食习惯是非常重要的！

古人云“早餐吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”也就是皇帝一样的早餐，大臣的午饭，乞丐的晚餐，这个并不是没有道理的。

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