《一万小时天才理论》 读书笔记

《一万小时天才理论》读书笔记

理论基础

人的任何一个技能，都是大脑内一系列神经纤维传递的电脉冲信号的组合。

最近有一派科学家认为，髓磷脂是技能训练的关键，它的作用是像胶皮把电线包起来一样，把这些神经纤维给包起来，通过防止电脉冲外泄而使得信号更强，更快，更准确。不管练习什么，我们都是在练习大脑中的髓磷脂，就好像把一堆杂乱无章的电线被排列整齐变成电缆。

如何练习一万小时

用图展示一万小时天才理论

 

天才

是你的目标。目标要明确，大目标，小目标，每一次练习的目标。

激情

是动力，有了激情才能持续练习一万小时。你要确信自己也可以。

伯乐

• 点燃激情的人（自己：自燃的人）；
• 在练习中提供反馈意见的人（获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。通过尝试体会提供反馈，描述最有成效的练习的感觉，往往是“注意力，连接，建立，完整的，警觉，关注，错误，重复，疲劳，边缘，唤醒”。 这是一种面对目标的紧迫感，离目标就差那么一点点的感觉，玛丽.葛兰姆称之为“神圣的不满足”。）。

精深练习一万小时

精 - 组块化

1. 整体吸收，花时间观察你想学的技能，比如一首曲子，一个动作，挥杆击球，而且是以连贯的实体方式，基本上相当于在脑中把技能具象化。

2. 分拆组块，采取分解到极致的训练方法。

3. 放慢练习，放慢练习节奏让你更加关注错误，每一次都提高了精确度，对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。放慢练习也给练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。

在体育和音乐训练中，比较强调“分块”练习。首先你要把整个动作或者整首曲子过一遍，看专家是怎么做的。然后把它分解为很多小块，一块一块地学习掌握。在这种训练中一定要慢，只有慢下来才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误。在美国一所最好的小提琴学校里，甚至有禁止学生把一支曲子连贯地演奏的要求，规定如果别人听出来你拉的是什么曲子，那就说明你没有正确练习。

深 - 在“学习区”练习

心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。学习区就是以错误为中心，计划周密，信息丰富的练习。

1万小时 - 大量重复训练

练习并不能使之完美；完美的练习才能完美

时间一天最好少于3小时