[读书笔记]《一万小时天才理论》

1.“一万小时天才理论”可不只一万小时这么简单。

2.“我很逊，所以就不值得继续了”、“没错，我知道做这件事有更好的方式，但那是天才才能做到的，我没戏”、“我只想变得更好”。以上三句话在现实中分别对应：掉队者、菜鸟、牛人。

3.你是哪种人？在你看到这三句话的时候应该心里就会对号入座了。可是不管哪种人，“永远不会太迟”的说法永远不会过时。如果你今年三十岁才拿起吉他，持续努力，到你五十岁的时候，你就有了二十年的表演经历，水平一定会比牛人还牛。

4.谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

5.进行精深练习时，时间利用效率提高，事半功倍，把自己置于杠杆的一边，遭遇的失败越多，你就翘得越高。其中的窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标，一个努力的目标靶子。

6.巴西队的秘密武器。克里福德前往巴西探索高超球技的诀窍。在这里他看到了一些意料之外的东西：那个球的大小只有足球的一半，但是重一倍，完全没有弹性。球员也不是在广阔的草地上练习，而是在一块块篮球场大小的水泥场地或者木地板场地上练习，有时候只是在空场地上练习。克里福德说：“在我看来，这显然就是巴西足球绝技诞生的地方，我仿佛找回了丢失的环节”。

7.巴西足球之所以有别于其他国家，是因为他们采用了体育界的林克训练器。室内五人制足球将足球的基本技巧压缩装进一个小盒子，把运动员放在精深练习区，犯错并改正，时刻在解决各种鲜活的问题。这与室外那宽广辽阔，生机无限的场地相比，运动员接触球的时间多了600%，除此以外还有一些其他因素也使得他们的技术突飞猛进。室内五人制足球是一根杠杆，各种因素通过这根杠杆传递着他们的能量。

8.精深练习就好像魔术。克拉丽莎以平庸的音乐资质，在6分钟内达到了一个月的训练效果。一位从未开过飞机的飞行员在林克训练器待了几个小时后，就学会了这项新技能。目标明确的练习能够将学习的速度提高10倍。

9.学者 通常事先积累了大量的与该领域打交道的经验，例如在家听音乐等，这种天才的真正特长在于他们能够静下心来进行精深练习，甚至表面上根本看不出他们在练习。

10.精深练习 * 一万小时 = 世界级技能

11.德威克在纽约的400名五年级学生中做了一系列实验。将学生分为AB两组，一开始给两组孩子同样简单的试题，然后研究人员告诉所有孩子他们的得分，并附上一句表扬的话，对A组孩子的表扬是“你肯定很聪明”，对B组孩子的表扬是“你肯定很努力”。之后两组孩子接受了第二次测试，但是这次他们可以主动选择一份较难的试题或者较容易的试题。那些被赞扬勤奋的孩子中，90%选择了难一点的试题；而那些曾经被赞扬聪明的孩子，大多数选择了简单的试题，为什么？党我们赞美孩子的智力时，我们其实是在告诉他们：这个游戏的名字是“聪明孩子，请别冒险犯错”。因为他们讨厌难的试题，他们觉得这是他们不够聪明的证据。

12.这个例子并不仅仅适用于孩子，人们总是能敏睿地适应被告知的价值观，而顺从的结果往往就是困境。因此我会更加强化自己由于勤奋努力而换取的成果，肯定自己的能力却不能受其掣肘和限制，这对于任何人在任何阶段都是至关重要的。

13.不管这算什么，反正不是甄别人才，而我也从未想过在大街上寻找人才，从基础着手，很快就知道这是怎么回事了。——罗伯特

14.约翰 • 伍顿用组块的形式教授特定动作，他自称为“整块法”：“不要期望一下子取得大幅度的进步，试着每天进步一小点，这是必经之路，而一旦开始进步，就会持续前进。”

15.“如果你多休息一天，那么实力就会倒退两天。”这是菲尔普斯的座右铭。而我也一直相信这句话，因为持续行动和精深学习的重要性不言而喻，明确地区分开合理的休憩和无效休息，在合理的时间点和时间段内尽情释放作为持续行动的缓冲；取缔无效休息，降低精力消耗并保护注意力，这是每一个高效能人士所必须掌握的思维训练。