人眼对亮度的感知不是线性的_家里的台灯太刺眼，要换可调节亮度的护眼台灯吗？...

台灯太刺眼的原因，我猜测应该是遮光性不好的问题，市面上90%以上的台灯，灯罩的造型为了追求好看时尚的潮流，而忽略遮光性的问题，出现直射光照射眼睛，刺眼的问题。台灯不同于屋顶的灯距离眼睛两三米，即便有直射光进到眼睛的能量也不高，台灯放置在桌面，离眼睛大概只有五十公分，距离非常近，一旦台灯的遮光性不好，出现直射光，眼睛就会觉得刺眼。像上面这种台灯的造型，就是遮光性不好的，人偶然抬头看向台灯就容易被直射光刺眼。

台灯的遮光性没问题的话，刺眼的原因可能就是太亮，台灯亮度与环境光差异过大，就容易让人觉得刺眼不舒服，同时强光还会抑制松果体分泌褪黑素，影响我们睡不着。

不能调节亮度的台灯太亮了，那我们是不是真要去选择那种可调节亮度的台灯，按着自己的感受随意调节呢。

出于眼健康的考虑，我一定不会推荐你使用可调节亮度的台灯。

一般不具备光学知识和熟知眼睛晶状体透光情况的人们，但靠眼睛粗略地感受调出的亮度，大多时候并不准确。

亮度的调节并不是那么简单的，不是单纯凭借眼睛感受的，要根据不同人的眼睛透光率情况，结合实际灯光到桌面的距离，然后反射到眼睛，考虑灯光走过的路径，最终到眼睛里面，从而计算出合适的亮度范围。

单拿不同人眼晶状体透光率差异来说，就知道你调节台灯的亮度可能是不正确的。不同年龄人眼晶状体光线透过率不同，年龄越大，晶状体的光透过率越低，同时也意味着感受到的光线强度越弱。由于晶状体透光率和瞳孔面积的减少，视网膜光照的年龄相关损失，每十年的损耗百分比是相当均匀的，在较短的紫光（400-440纳米）和蓝光（440-500纳米）波长下最为显著。一个10岁小朋友视网膜感光量是1，等到45岁的时候，感光量就衰减到了一半，等到75岁的时候，感光量只剩下0.16。所同样亮度的光，大人可能觉得太弱了，但可能对小朋友来说刚好合适。如果不考虑晶状体光透过率差异的话，大人按着自己眼睛的感受给小孩调节写作业的亮度，可能亮度就不适合小朋友。

我们不是光学专家，也不是从事眼科研究的人，不应该去做这样的事，那是他们的工作，我们应该选择他们经过无数次实验，多次测量计算，结合人眼透光率情况设计好亮度的台灯。

台灯太刺眼，可以选择色温低一些，亮度调节好的单档调节台灯。台灯在夜间使用阅读的话，国家标准中建议使用色温低于4000K的台灯，选择3000K的台灯是最适合晚上的。色温不太高，也就没有那么高的蓝光抑制褪黑素的分泌，影响睡眠，亮度也不至于太高刺眼。3000K色温的台灯，光线是很柔和舒适的。

推荐你去超市或者商场看看3000K色温的台灯，感受一下3000K色温的灯光有没有柔和舒适。还有在挑选台灯的时候，一定要注意台灯的遮光性问题，千万不要买到有直射光的台灯。台灯的灯罩最好可以确保无直射光伤眼的，全部只有反射光进入眼睛，这样才能护眼。推荐一个不错的台灯，安汰蓝3000K的护眼灯，遮光性很好，亮度可达国家AA级标准。