B族维生素

一、B族维生素的划分

二、B族维生素的特点

1都是人体能量代谢中的辅酶，所以人人都需要

2 B族维生素都是水溶性的，易出现缺乏，需天天补充

3.B族维生素会在碱性环境下被破坏

4.B族维生素在动物内脏中含量丰富

三、缺乏导致的问题及相对应的缺乏病

1.B族维生素缺乏后会导致的问题

1.周围神经炎(常见的有耳后神经炎、枕大神经炎即耳后神经阵痛)
2.睡眠时出现抽动
3.呕吐时胃黏膜会受影响,产生恶心，水肿。补充后可稳定胃黏膜，减轻症状。
4.会影响同型半胱氨酸的代谢，造成血液中的同型半胱氨酸水平高，血液里的胆固醇和血脂更容易被氧化从而发生动脉粥样硬化

2.各种B族维生素相对应的缺乏病

维生素	缺乏病
B1	脚气病
B2	口角炎，皮肤粘膜均可发生炎症
烟酸	赖皮病，皮炎、腹泻和健忘
泛酸	机体代谢障碍，能量产生不足
B6	所有氨基酸代谢活动会受影响，与免疫系统也有密切关系
B12	贫血，神经系统损害(素食者,不吃内脏者极易缺乏)
叶酸	贫血，孕妇缺乏引起胎儿神经管畸形

四、什么情况下需补充B族维生素

• 预防心血管疾病
• 备孕女性、孕妇
• 预防贫血
• 饮酒前后
• 肠胃不适
• 口腔炎症
• 旅行必备
• 运动人群
• 夏天出汗多
• 摄入不足