smart原则_了解SMART原则，制定减肥计划

最新推荐文章于 2023-01-29 10:45:04 发布
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文章标签： smart原则
本文介绍了如何运用SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）来制定减肥计划。作者以自身为例，设定了180天减重24斤、体脂降至17%的目标，并详细规划了每个时间节点的进度。文中还分享了训练内容、体验以及饮食调整，强调了计划的实施与调整对于达成目标的重要性。

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图：来源网络，如有侵权，请联系
文：小c


时间：2019-12-6，天气：晴，温度：4℃，状态：平和

根据原计划是要在5号当天进行训练的，结果3号训练带来的乳酸堆积后遗症导致延期了一天，今晚训练时双腿依然传来阵阵酸痛感，好在反应没有那么强烈了。

最近，在排酸这几天，小c一直在思考一个事情，那就是制定计划的原则，工作常用的SMART原则，完全可以拿到这里来使用，SMART原则分五个维度去制定一个计划：

一、SMART原则一S(Specific)——明确,具体

明确性和具体性主要是指以下两点:

1、目标设定不能过于宽泛 。

2、 目标设定不能主观。

二、SMART原则二M(Measurable)——可衡量性

衡量性就是指目标应该有一组明确的数据,而且这组数据必须要具备渐进性,作为定期追踪和衡量是否达成目标的依据。

​

三、SMART原则三A(Attainable)——可达成

可达成性其实是包括两个方面的:1、目标要能在目前的状况下得以实现 2、目标必须要有挑战性。

四、SMART原则四R(Rel

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模型 SMART原则
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SMART原则介绍
YvesHe的专栏
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