身体指数bmi流程图_身体质量指数BMI

身体质量指数即BMI(Body Mass Index)指数(身体质量指数，简称体质指数)，由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出，是与体内脂肪总量密切相关的指标，是常用的衡量人体胖瘦程度、是否健康的一个标准。

计算公式：BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方。

BMI指数标准

BMI指数标准

其中，相关疾病指心血管、癌症等疾病。

BMI值是一个中立而可靠的指标。男性理想BMI指数是22，女性理想BMI指数是19。BMI不是所有的人群都适合，如下人群不适合：

(1) 未满18岁；

(2) 运动员；

(3) 正在做重量训练；

(4) 怀孕或哺乳中；

(5) 做过手术，身上有其他材料的患者；

(6) 身体虚弱或久坐不动的老人。

体质指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体质指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。

一旦体质指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。

对于不同的人种，同样的BMI可能代表的肥胖程度不一样。包括中国在内的亚洲地区的BMI水平在整体上低于欧洲国家，但据多项研究表明，亚洲人在较低的BMI水平时已经存在心血管疾病发病率高的危险。也就是说，中国人在BMI低于25时，患高血压的危险性就开始增加。

如何达到理想的BMI指数？建议：

1. 保持健康饮食，参考本书的饮食章节；

2. 对烟、酒、多余糖分说No；

3. 适度锻炼；

4. 保持良好的睡眠；

5. 拥有积极、乐观的心态。