真北跑团 2025 一季度小结：艰难处，做自己

跑步五级：

1、跑起来就进入十分俱乐部（仅十分之x的人能做到）：真北跑团认证跑友 82人

2、能跑完10公里进入百分俱乐部：前一级约一半能跑完10公里

3、半马进入千分俱乐部（千万富翁）：前一级再约一半能跑完半马

4、全马进入万分俱乐部（刹帝利，亿级富翁）：本季度5+人完成全马

5、全马破三进入十万分俱乐部（婆罗门）：Joden，LSD，Loading 三位跑友快了

glenwang：

跑出身体的rich n free

1、日常四术：一季度跑了 300+ 公里，徒手健身 30+ 次，跳绳 20+ 次，爬楼梯 40+次。最快配速4分37，中考55分

2、长距离：十公里 59 分，半马两次，pb 2 小时 9 分，带娃佛山五十公里徒步40公里8个半小时

3、花絮：点亮 12 城（+新加坡）

董越：

跑在寂静里，跑在天上，而号牌倒挂下来。

🐎Joden：

没有白练的，未来争取无伤跑破三💪

🐎滨江奥德彪：

经历了去年底的高强度（11,12月跑了4场全马），本季度以维持有氧能力为主，没有长距离，强度课也只维持在LT1（第一乳酸阈值）附近，为接下来的进展期保持好状态。

🐎朱宝：

Q1用37次奔跑，丈量了558KM经纬。每次呼吸，都是探索；每个步伐，皆为发现。

慢跑LV： 

用数据丈量坚持的力量！一季度跑步45次，48小时，442公里，平均每次还不到10公里，一月份坚持的最好，三月份有些拉胯，争取4月份重新跑起来。

🐎段亚浩：

一季度以一场马拉松小测做为收尾，整体比较满意了（首马，净时成绩32528）。整个冬季跑步贵在坚持，在零下二十多度、海拔2000+米的高原跑过后（呼吸不畅、眼镜结霜，盲跑一般），发现很多困难都不是事了，身体是革命的本钱！接下来继续加油！[加油]

🐎🐎温小温：

数字只是数字，让身体感受跑步的每一次呼吸、每一个动作、上坡下坡的每一次发力点，让全身心投入跑步当中来。一季度跑步51次，403公里，有点懈怠。3月初跑完人生第一个百公里，可能是因为跑的太累，有点想躺平，以前想的跑赛事目标好像都只变成了一个个待打勾的项目。好在慢慢调整，开始坚持力量训练，也继续跑起来。“真正的卓越并非超越他人，而是超越以前的自己。”送给自己。

🐎LSD：

一季度跑步764.48公里，参加了四场全马比赛。最后一场家乡马317实现PB，不负汗水和热爱。

🐎Norton清平：

一季度155公里，自身偏瘦，刻意减少跑量（长距离就3月跑了个桂林半马），骑行，核心力量偏多，三个月终于突破130斤体重目标，增重7斤。保持运动习惯，刻意让身体保持一个良好状态。

🐎loading......: 

1季度跑量681，认真备赛半年，从原先的目标330，被@Joden Li 强哥一直洗脑，不断调整到320,315,310，最终完成314的PB，可见强哥不止自己强，精神力也强👍

🐎Robin：

Q1跑量600，随着赛季结束，接下来休息的日子里希望能继续保持运动。本季度半马144，全马首马346，均完成了预定目标，接下来希望仍能不断突破自我。路在脚下，一步步去丈量。

胡小青真人：

137公里，感冒就占据了一个月，这个季度比较down，感觉没啥好总结的，但是又想说两句。愿二季度一路生花。

商松：

2025年一季度，完成跑步23次，跑步总距离222.29km，平均配速6分24秒。经过2024年的冬季和2025年一季度的跑步（谈不上训练），我已经可以比较轻松的10km跑进1小时，10km的PB成绩为55分37秒，主要得益于每周一次的力量练习，但如果要跑得更远、跑得更快，一周至少2次力量训练。跑步，已经融入了我的生活。

黄小黄：

凑个数，Q1只有3月正经跑过4次5公里+。