一万小时天才理论 -- 三大秘籍

 精深练习

      每天，全世界的球迷都在欣赏这样一个场景：一群球员包围了一位巴西球员，他们狭路相逢，令巴西球员插翅难飞，希望渺茫。紧接着这位巴西球员做出一个舞蹈般墨阳的动作---或佯攻、或助攻、或瞬间飞奔而去，显然他已经脱离重围，留下对手兀自困惑，他却如闲庭信步。

 

     巴西之所以培养出如此多的优秀运动员，是因为他们自20世纪50年代以来，他们采用了一套独特的训练方法和一件独特的训练工具，使他们的控球能力超过世界上任何国家的球员。他们发现了一套提高学习速度的方法，而且他们自己同样也没有意识到，这种训练方法叫作精深练习。

 

精深练习是一个奇怪的概念，理由有二。

     第一，它违反了人们对“人才”的第一印象。人们常会认为，练习与人才的关系就如磨刀石与刀具：前者固然重要，但是没有将瓷实的刀片——即与生俱来的才能，也是巧妇难为无米之炊。精深练习提出了一种诱人的可能性：它可能是个锤炼刀片的过程。

     第二个的理由是，精深练习需要犯错，才可以转化为技能。而人们往往极力避免错误。所以，要理解精深练习是如何工作的，首先应该思考错误这个关键的“讨厌鬼”在学习的过程中扮演的重要作用。

 

 

髓鞘质

    髓鞘质是包裹神经纤维的绝缘外皮，优秀的运动员训练中，他们沿着回路产生精确的脉冲，从而发出信号把那条线路髓鞘质化。所有的训练完成后就拥有了超强线路--畅通的宽带，就是那条线路让他们出类拔萃。

 

 

      髓鞘质不会凭着天真的愿望，模糊的想法，或者那些洗个热水澡就忘光光的东西而生长。这种生理机制只钟情行动，真真实实的电流脉冲穿过神经纤维。它钟情坚持重复。只需要记住，精深练习的动力来自原始状态，即时刻警惕、忍饥挨饿、目标明确，甚至绝望挣扎的状态。

 

秘籍第一式：组块化

     精深练习有点像在一间不熟悉的黑屋子里摸索。起步很慢，常常会撞到家具；人们需要停下思考，再重新开始。整个过程动作缓慢，还有点痛苦。你在这个房间里摸索了 一遍又一遍，犯了很多错误，每次都会更深入一点，在大脑中画出房间的地图，知道能够在里面无障碍的快速行走。

      在学习技能过程中放慢脚步，把它分解成一个个元素是非常普遍的。

整体吸收：指花时间观察或倾听你想学的技能，这个过程相当于在脑中把技能具象化。

重点是技巧：没有掌握技巧就开始比赛，那是大错误，很大的错误！

拆分组块：拆分到足够多的块，然后再灵活组装起来。

放慢练习：放慢练习节奏使你更加关注错误，每一次都提高了精确度--而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。【不在于你多块完成，而在于慢下来之后你能否做正确】

 

秘籍第二式：重复练习

      练习并不能使之完美，完美的练习才能使之完美。

      常规练习是练的越多越好，但是精深练习并不适用，投入更多的时间练习是有用的，但是前提是你必须处于最佳位置。更重要的是一个人每天能进行多久的精深练习似乎是普遍限制的。无论追求何项技能，每天练习3-5小时。

 

秘籍第三式：尝试体会

      练习就是每天弹奏相同的音符，人类基本的姿态--为一个想法努力，为你渴望的伟大成就努力争取，然后感觉它与你失之交臂。

       最有成效的练习感觉：注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘、唤醒

       正是这种感觉，精深练习不是简单的挣扎，而是有目的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。而且那种感觉同其他东西一样，是可以习得。

 

10000小时法则

     没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级的水准，7500小时也不行，一定要10000小时--10年，每天3小时---无论你是谁。