怎么鼓励自己改变自己的行为 TED

How to motivate yourself to change your behavior | Tali Sharot | TEDxCambridge

1. Social incentives
   社交感知。人是社会动物。当你知道大家怎么做的时候，你也会去这么做。有些目标，你发表到朋友圈，在周围人中公开以后，会督促你去实现它。对我来说，写文章发到知识星球，能得到大家的认可。
2. Immediate reward
   即时奖励。人相比未来的奖励更喜欢即时的奖励。所以可以制定奖励策略
3. Progress monitoring
   进度监控。把你的表现制作成图，横坐标是时间，纵坐标是表现。如果你能看到，随着时间变化，你的表现在进步，那你会想要做的更好。