番茄工作法赋能

番茄工作法赋能

什么是番茄工作法

番茄工作法是简单易行的时间管理方法。
使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。

为什么我要使用番茄工作法给自己赋能

经常碰到很多东西根本就学不进去，不专心。举几个例子，经常一有开始学习的心思的时候，发现想上厕所了，然后又去上了个厕所，回来的时候想学习的想法又降低了几分。或者是在学习过程中心猿意马，想动想西的。好像很多的idea从脑中就迸发出来了，而且确实很多的想法还都是很好的idea。但是对于主线学习任务一点屁用都没有。这样实际的工作效率就不高。而且很大情况下都是靠自习。没有了方向，也就没有了进度了。这种情况很危险，就是我自学能力差的原因。因此，我需要用到番茄工作法来处理我这个毛病，达到自我赋能。
再一个原因就是我对时间特别焦虑，每次都感觉自己没有学进去啥东西，到了晚上的时候，我就睡不着了，感叹时间易逝。所以经常性失眠。如果有了番茄工作法，我可以不会去后悔时间没有充分利用，因为每一个番茄时间，我都在认真的完成，不会浪费时间。

怎么通过番茄工作法给自我赋能

手机下载了一个番茄TODO，自己设置了两种计时，25分钟和5分钟的。这样就达到了一个闹钟的功能

番茄工作法的原则

1、一个番茄时间是不可分割的，没有半个或半个番茄时间。

2、如果您在番茄时间内执行与任务无关的操作，则番茄时间无效。

3、非工作时间不要使用番茄工作法。

4、不要把你自己的番茄数据和别人的番茄数据相比较。

5、西红柿的数量并不能决定任务的最终成败。

6、有一个适合你的时间表。

番茄工作法的小tips

规则一：如果一项任务的估测值大于5到7个番茄数，那么就打散它

规则二：如果估测值小于一个番茄数，就把几个小任务合成一个大任务