情绪

情绪概述

情绪的性质

• 个体收到某种刺激产生的一种身心激发状态

1. 刺激引起的
2. 认知因素

情绪和动机的连带关系

1. 情绪伴随着动机性行为产生
2. 情绪本身可被视为动机（情绪性行为）

情绪的表达

个体将其情绪体验，经由行为活动表露于外，从而外显其内心感受，并借此达到与他人沟通的目的
假话不自觉远离，真话贴近
内外不一致情绪表达很难做到

情绪理论

詹姆斯-兰格

• 刺激情景 — 生理反应、行为反应 — 对身体反应的知觉解释 — 情绪体验

坎农-巴德

• 不能通过生理反应辨别知觉解释

• 内脏收缩、腺体很难感受到

• 情绪是刺激到反应非常迅捷的无意识过程

• 刺激情景 ---- 讯息上传到大脑 ---- 身体反应 / 产生恐惧 (同时发生)

沙克特-辛格（情绪两因素理论）

生活压力与情绪

生活压力的性质

1. 重大生活变故
2. 日常生活琐事
3. 心理因素

生活压力下的心理反应

耶克斯-多德森 定律

自我意识

九个步骤

1. 不要反复诉说不好的事情，多用积极词汇
2. 学会正确社会比较，找到自己的社会地位
3. 结交密友，发展社会支持网络，分享快乐忧愁
4. 平衡的生活哲学和生活方式
5. 认清自己，无条件接纳自己
6. 不要现在负面环境中
7. 失败、失望不一定是坏事
8. 向专业人士求助
9. 生活爱好