夏季养生冷知识，帮你健康度长夏！

泡枸杞喝能提高免疫力吗？

当代科学研究证明，枸杞具备增强免疫作用、缓解疲劳、延缓衰老、防辐射、调血脂、降血糖、降血压、抗肿瘤、提高视力、保护肝脏、美容养颜等作用。

很多人喜欢拿枸杞子泡水喝，其实这不一定科学，因为枸杞中的维生素、胡萝卜素等难以彻底被消化吸收，简单浸泡一下子药力难以显现出来。直接用嘴嚼，对枸杞中营养物质的消化吸收会更加充足，更有助于充分发挥枸杞的保健效果。假如想要采用泡水喝的方法，一定要用90度以下的水慢慢浸泡，因为枸杞中含有的大量的热敏性物质会在90度以上的热水中遭到破坏，其营养物质就大打折扣了。

大量饮水可预防中暑？

在炎热天气里，无论运动强度的大小，都必须提升液体的摄取，不可等到口渴时才喝水。假如必须在持续高温的环境里开展体力劳动或剧烈运动，最少每小时喝2~4杯凉水（500~1000ml），水温不能过高，饮水应少量多次。

炎热天气时，不可以食用含酒精或大量糖分的饮品。这种饮品会造成 失去更多的体液。与此同时，还应避免食用过凉的冰冻饮品，以防导致胃部痉挛。针对某些必须限制液体摄入量的病人，持续高温时的饮水量应遵医嘱。

免疫反应越强越好吗？

抵抗能力差就很容易出现病症，因而人们常说，要增强免疫力。但免疫力强和免疫反应强并不是一回事。

免疫力强的人免疫调节能力也强，对抗原的反应适度，该强就强，该弱就弱。免疫反应并不是越强越好，许多时候，过强的免疫反应会给身体产生不便，可能将原本无害的对象视作危险因子加以攻击，导致身体功能紊乱。免疫反应太强最常见的状况便是过敏，例如喷嚏持续、鼻涕不止，眼睛发痒、持续流泪，皮肤瘙痒等。

因而，健康人体的免疫系统应当处在平衡状态，不但有充足的作用对病症具备一定的抵抗力，也不能过强，避免引发其他问题。

夏季喝凉水更止渴？

夏季多喝凉水、汽水、凉茶等虽然可以给身体降温，但非常容易损害脾胃，尤其是对某些本身就存在脾胃阴虚、肚子胀等症状的人，更不主张食用。

夏季多喝热茶不但可以止渴，还可以促使排汗散热。对脾胃阳虚的人而言，最好是多喝红茶，如熟普洱，或少许半发酵的铁观音或乌龙茶。热性体质的人则可挑选食用绿茶，或是半发酵的乌龙茶。最好是饭后半小时再食用，有降血脂作用。

睡午觉前饮用咖啡更提神？

为了能提神饮用咖啡，一杯灌下来，依然昏昏欲睡，过去了好长时间才提起精神来？咖啡因从摄入到对大脑发挥效果，大概需用20分钟，恰好符合午睡时间。换句话说，为了能让自己一睡醒就会有饱满精神投入学习工作，睡午觉前饮用咖啡才是黄金时间，午睡时间20-30分钟为宜。

饭后吃水果对身体好？

水果富含丰富的维生素，因此水果非常有利于身体健康。但是饭后吃水果是一个非常错误的观念，为什么呢？因为在正常的身体中，在吃饭后肠胃会进行一个漫长的消化过程，在这个过程中如果吃水果的话，很可能会引起身体的不适，也就是吃不下，因此尽量在饭前吃水果哦。

夏天更要防寒？

夏天气温渐热，身体内的气血慢慢生发到体表，尤其是夏至之后，身体气血在一年中慢慢达到顶峰，毛细血管处在扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

中医说：“形寒饮冷则伤肺”，许多在夏季不断发病的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致气血受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

夏天寒邪关键来自于两方面：一个是受凉、二是饮食。因此，要防寒，与受凉及寒凉的饮食有关的事，都要谨慎。