秋季吃哪些食物可以改善心情？

秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。这时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，食用芝麻、糯米、粳米(糯米、粳米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。)、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质(增强体质的食物中老年人和慢性患者更需要摄入)。

秋季空气干燥，一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果。

1、 多吃坚果、瘦肉、鸡蛋，可以让心情变好。这些食物中含有色氨酸，色氨酸是一种人体合成神经传导激的材料。所以找一些南瓜子、芝麻、鸡蛋等食物来吃一点，确实可以改善心情的。

2、 多吃鱼肉可以让心情更好。鱼油可以降低血脂、预防脑卒中，喜欢吃鱼的人脑中的鱼油成分高于一般人，抗忧郁的能力比较强。

3、 甜食能稳定情绪。碳水化合物在情绪上扮演着维持正常血糖及神级传导激素正常分泌的角色。情绪不佳时适当吃一点甜品可以缓解焦虑情绪。