中国居民膳食宝塔

中国居民膳食宝塔是一份指导中国人饮食健康的食谱。它为各年龄段和不同生理状态的人提供了合理的膳食建议，包括饮食种类、数量和比例等等。

这份食谱侧重于整个膳食的平衡性，推荐人们多吃粗细搭配的杂粮、蔬菜和水果，适量摄取优质蛋白质，控制油盐糖的摄入量，并避免过多的动物性脂肪和胆固醇。

除此之外，中国居民膳食宝塔还注重食物的多样性，鼓励人们尝试不同类型、颜色和口感的食物，以获得更全面、均衡的营养。

总的来说，中国居民膳食宝塔旨在通过合理饮食促进健康的生活方式，预防和控制慢性疾病，提高人们的生活质量。