健身增肌补剂有什么？

常见的增肌补剂包括以下几种：

1. 蛋白质粉：蛋白质是肌肉组织的主要构成部分，因此摄入足够的蛋白质可以促进肌肉的生长和修复。蛋白质粉可以作为膳食中的补充，特别适合那些难以通过饮食获取足够蛋白质的人群。

2. 支链氨基酸（bcaa）：bcaa是由三种必需氨基酸组成的一种营养素，分别是l-亮氨酸、l-异亮氨酸和l-缬氨酸。它们可以减少训练期间肌肉损伤的程度，并增强运动表现。同时，bcaa也可以在正常代谢过程中帮助维持肌肉质量。

3. 制氮酸盐（no）增强剂：no是一种气体分子，可以扩张血管，增加氧气和营养物质到达肌肉的数量，从而改善运动效果。制氮酸盐增强剂是一类能够促进no产生的营养补剂。

4. 肌酸：肌酸是自然存在于人体中的营养素，可以提高肌肉细胞内的磷酸肌酸水平，在训练期间增加肌肉力量和耐力。通常通过补充肌酸来提高其在体内的浓度。

5. ***：咖啡